День 4: Упражнение для раскрытия задней поверхности бедра и паховой области 🔥 Упражнения на подви... скачать в хорошем качестве

День 4: Упражнение для раскрытия задней поверхности бедра и паховой области 🔥 Упражнения на подви...

Присоединяйтесь к ПОЛНОМУ 21-дневному челленджу по улучшению подвижности здесь: https://app.melspirations.com ДЕНЬ 4 — 21-дневный челлендж по улучшению подвижности 🔥🧘‍♀️ (Глубокая проработка подколенных сухожилий + внутренней поверхности бедер с эластичной лентой!) Добро пожаловать на 4-й день моего 21-дневного челленджа по улучшению подвижности! Сегодня мы глубоко проработаем подколенные сухожилия, используя эластичную ленту для поддержки растяжки, а также для развития гибкости и силы внутренней поверхности бедра (приводящих мышц). Это отлично подходит, если ваши подколенные сухожилия напряжены, бедра ограничены в движении, или вы хотите улучшить контроль и диапазон движений для шпагата, наклонов вперед, бега и тренировок нижней части тела. ✅ Что вам понадобится: • Эластичная лента (или ремень/полотенце) ✅ Что вы получите сегодня: • Глубокая растяжка подколенных сухожилий (без рывков и напряжения) • Гибкость и сила внутренней поверхности бедра для лучшей стабильности тазобедренного сустава • Увеличение амплитуды движений и более плавные движения нижней части тела • Приятное расслабление для напряженных ног Важное обновление: Я публикую дни 1–7 здесь, на YouTube, так что вы можете следить за первой неделей прямо здесь, в этом плейлисте! 🌟 Хотите получить доступ ко всем 21 дням + персональному коучингу? Полный 21-дневный курс «Преображение мобильности» (все 21 видео) находится в моем приложении: https://app.melspirations.com В приложении вы получите: • Все 21 день в одном месте • Индивидуальный доступ ко мне как к вашему личному тренеру • Возможность планировать виртуальные занятия со мной • Варианты прямых трансляций/сессий • Дополнительную ответственность + персонализированную поддержку 👇 Оставьте комментарий: Чувствуете ли вы сегодня напряжение в подколенных сухожилиях или внутренней поверхности бедра? А когда закончите 4-й день, вернитесь и расскажите мне о своих ощущениях! #MobilityChallenge #MobilityGlowUp #HamstringStretch #InnerThighs #Adductors #Flexibility #MobilityTraining #Recovery #Melspirations