День 3: Подвижность тазобедренных суставов при скованности 🔥 Сила + Гибкость | 21-дневный челленд... скачать в хорошем качестве

День 3: Подвижность тазобедренных суставов при скованности 🔥 Сила + Гибкость | 21-дневный челленд...

Присоединяйтесь к ПОЛНОМУ 21-дневному челленджу по улучшению подвижности здесь: https://app.melspirations.com Добро пожаловать на 3-й день моего 21-дневного челленджа по улучшению подвижности! Сегодняшний день посвящен бедрам — раскрытию напряженных сгибателей бедра, ягодичных мышц и внутренней части бедер, чтобы помочь вам двигаться лучше, чувствовать себя свободнее и развивать силу в полном диапазоне движений. Если вы много сидите, интенсивно тренируетесь или чувствуете скованность в нижней части тела… этот челлендж для вас. ✅ Что вас ждет сегодня: • Подвижность и гибкость бедер (без чрезмерных усилий) • Больше пространства в бедрах + облегчение боли в пояснице • Улучшение движений для приседаний, выпадов, бега и повседневной жизни • Приятный поток упражнений, который сделает вас легче и более открытым Важное обновление: Я публикую дни 1–7 здесь, на YouTube, так что вы можете следить за первой неделей прямо здесь, в этом плейлисте! 🌟 Хотите получить доступ ко всем 21 дням + персональному коучингу? Полный 21-дневный курс «Преображение мобильности» (все 21 видео) находится в моем приложении: https://app.melspirations.com В приложении вы получите: • Все 21 день в одном месте • Индивидуальный доступ ко мне как к вашему личному тренеру • Возможность планировать виртуальные занятия со мной • Варианты прямых трансляций/сессий • Дополнительную поддержку и контроль для поддержания последовательности 👇 Оставьте комментарий: Где у вас сегодня самое напряженное место — сгибатели бедра, ягодичные мышцы, внутренняя поверхность бедра или подколенные сухожилия? А когда закончите 3-й день, вернитесь и расскажите мне о своих ощущениях! Instagram, TikTok, Facebook: @Melspirations #MobilityChallenge #MobilityGlowUp #HipMobility #HipFlexor #Flexibility #Recovery #JointHealth #Melspirations