15-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА | быстрая тренировка без оборудования! скачать в хорошем качестве

15-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА | быстрая тренировка без оборудования!

Это заставило меня вспотеть 😮‍💨 Надеюсь, вам всем понравилось!! Как всегда, дайте мне знать, что вы хотели бы увидеть в следующий раз 🫶🏻 Главы: 00:00–00:15 Вступление 00:15–04:39 Разбор упражнений 04:39–20:11 HIIT-тренировка Вот полная схема HIIT-тренировки: ПЕРВЫЙ РАУНД: 1. Суперсет: Прыжки с колен в присед (30 сек) Попеременные выпады в прыжке (30 сек) Отдых 30 сек 2. Суперсет: Планка «Коммандо» (30 сек) Скалолаз (30 сек) Отдых 30 сек 3. Попеременные V-образные подъемы (30 сек) Отдых 60 сек Выполните первый раунд два раза ВТОРОЙ РАУНД: 1. Суперсет: Двойные пульсирующие приседания (30 сек) Выпады в реверансе Приседание с прыжком (30 сек) Отдых 30 сек 2. Суперсет: Планка с касанием плеч с подпрыгиванием (30 сек) Русские повороты (30 сек) 3. Ножницы (30 сек) Отдых 60 сек Выполните второй раунд один раз _________________ Где меня найти: Instagram - dianaconforti.fit (https://instagram.com/dianaconforti.f...) TikTok - dianaconforti (https://www.tiktok.com/@dianaconforti...)