ラダートレーニングメニュー10種類【基礎】 скачать в хорошем качестве

ラダートレーニングメニュー10種類【基礎】

動画のトレーニングラダーは以下のリンクから https://bit.ly/3oLNI0U ラダーを使った基礎トレーニングを10種類ご紹介いたします。 全身のスピードや敏捷性を高めるためにオススメです。 それぞれの動きで必要なポイントを詳しく解説しています。 ラダーを活用して運動機能を鍛えたい方は、ぜひ動画を参考にしてみてください。 【鍛えられる筋肉・組織】 全身の敏捷性（SAQ） S=スピード　重心移動の速さ A=アジリティ　動きをコントロールしながらおこなう速さ Q=クイックネス　刺激に対する反応速度 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 ワンステップラン 0:28 ツーステップラン 0:46 ラテラルラン 1:17 クロスオーバー 1:45 シャッフル 2:07 バックシャッフル 2:31 インアウト 2:51 シングルレッグインアウト 3:23 ラテラルインアウト 3:57 クロスカントリー 4:27 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります。 ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください。 ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください。 【関連動画】 ○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】    • ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】   ○ランニング後のストレッチ【クールダウン】    • ランニング後のストレッチ【クールダウン】   ○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】    • 運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】   ○運動後のストレッチ クールダウンの方法    • 運動後のストレッチ クールダウンの方法   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ    • 筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ   ○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン    • 筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン   ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】    • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】   ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】    • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】   ○ステップ台を使ったエクササイズ｜12種目インターバル【公式】    • ステップ台を使ったエクササイズ｜12種目インターバル【公式】   ○ステップ台を使ったエクササイズ｜8種目インターバル【公式】    • ステップ台を使ったエクササイズ｜8種目インターバル【公式】   #グロング #ラダー #トレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ