ПРЕОБРАЗУЙТЕ СВОЁ ТЕЛО С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ ПРОЦЕДУРЫ ДОМА | КАРДИО и СИЛА 20 минут скачать в хорошем качестве

ПРЕОБРАЗУЙТЕ СВОЁ ТЕЛО С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ ПРОЦЕДУРЫ ДОМА | КАРДИО и СИЛА 20 минут

✅ Вы ищете ИНТЕНСИВНУЮ тренировку, которая позволит вам ПРИДАТЬ В ТОНИЗИЮ ВСЁ ТЕЛО и СЖИГАТЬ ЖИР 🔥. Эта 20-минутная программа КАРДИО и СИЛА ДОМА — ЛУЧШИЙ вариант. Сделайте это вместе со мной, чтобы УКРЕПИТЬ все свое тело и БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. 🔴 ПОДПИСАТЬСЯ 👉 https://bit.ly/2MwA3qH ✅ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ 👉 http://bit.ly/2JSVGnj В сегодняшнем видео мы предлагаем вам 20-минутную кардио- и силовую программу дома для похудения и тонуса. Эту тренировку можно проводить в небольшом помещении, поэтому она идеально подойдет, если вы хотите тренироваться дома. Эта кардио-силовая программа для похудения состоит из 24 упражнений (14 силовых и 10 кардио), которые мы будем применять на практике, используя метод HIIT, то есть мы будем выполнять 20 секунд работы, а затем 20 секунды восстановления для силовых упражнений, а также 40 секунд работы и 20 секунд активного восстановления (бега) для кардиоупражнений. Мы будем выполнять по одному раунду в каждом блоке, так что это рутина без повторения упражнений. Все упражнения, входящие в эту программу по сжиганию жира и приведению всего тела в тонус, можно просмотреть во время воспроизведения самого видео. Нам предстоит отличная работа по похудению благодаря ускорению, которое эта процедура по похудению и приведению всего тела в тонус в домашних условиях производит в нашем метаболизме, заставляя нас сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. это. Итак, если вы задаетесь вопросом, как быстро похудеть (и поработать над общими мышцами), с помощью силовых и кардио-тренировок дома вы будете на правильном пути. Таким образом, если вы один из тех, у кого нет времени на тренировки и ваша цель — быстро сжечь жир и поддерживать адекватный общий тонус, попробуйте эти силовые и кардио-упражнения без оборудования и отягощений. Нет никаких оправданий тому, чтобы не тратить 20 минут в день. Вы также можете сделать это дома, без необходимости использования материалов. Преобразите свое тело с помощью этой 20-минутной кардио- и силовой тренировки. Вы можете выполнять эту процедуру для сжигания жира и набора мышечной массы дома 3–4 раза в неделю (в отдельные дни). Если у вас есть возможность, вы можете даже добавить больше серий или раундов, чтобы сделать тренировку более продолжительной и сжигать еще больше калорий. Точно так же эта силовая программа в сочетании с кардио поможет нам увеличить мышечную массу (гипертрофию). Таким образом, если вы будете последовательны и будете соблюдать адекватную диету, вы сможете нарастить мышечную массу и поддерживать пониженный уровень жира, что позволит вам «привести в тонус» все свое тело и укрепить его. Помните, что потеряете ли вы жир или наберете мышцы, будет зависеть от вашего энергетического баланса (у вас должен быть дефицит калорий, чтобы потерять жир, и у вас должен быть профицит калорий, чтобы набрать мышечную массу). Это кардио- и силовая программа для новичков, среднего и продвинутого уровня, поскольку каждый человек адаптирует интенсивность к своему физическому состоянию. Аналогичным образом, если ваша цель связана с бодибилдингом, вы можете совместить эту 20-минутную силовую и кардио-тренировку дома с тренировками в тренажерном зале (с отягощениями), что поможет вам проработать мышцы. Если вам интересно, как быстро сжечь жир дома и проработать общие мышцы, я советую вам попробовать эту 20-минутную кардио- и силовую тренировку для всего тела и прокомментировать, какую кардио- и силовую программу дома вы выполняли лучше всего. Для меня, без сомнения, эта программа упражнений для похудения и тонуса дома (с музыкой) представляет собой отличный вариант. Если у вас есть вопросы относительно этой кардио- и силовой тренировки без оборудования для всего тела, не стесняйтесь оставлять их в комментариях. Аналогично, если вам понравилась эта процедура для сжигания жира и приведения всего тела в тонус за 20 минут, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Значительное количество лайков помогает мне продолжать загружать эти упражнения, хотя я знаю множество отличных каналов, которые также делятся ими, например, Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo. Fit, Gymvirtual или Feel young и другие. Похудейте и нарастите мышечную массу с помощью этой кардио- и силовой тренировки в домашних условиях! *(силовые и кардио в домашних условиях для мужчин и женщин – подходят обоим) *(Сочетание упражнений в этой программе тренировок, силовых и кардио, сжигания и тонуса без материала в течение 20 минут позволяет проработать все тело).