Синдром грушевидной мышцы — растяжки и упражнения для дома скачать в хорошем качестве

Синдром грушевидной мышцы — растяжки и упражнения для дома

Недавние исследования показывают, что диагноз «синдром грушевидной мышцы» неполный и не охватывает в полной мере все проблемы с органами малого таза, которые могут вызывать боль, похожую на ишиас. Поэтому этот тип боли теперь называют синдромом глубокой ягодичной боли (СГЯБ), который описывает ситуации, когда компрессия седалищного или полового нерва в области таза, а не в пояснице, вызывает ишиас. Помимо ущемления грушевидной мышцей, к ишиасу могут привести и другие проблемы, включая синдром близнецово-запирательной мышцы, синдром седалищно-бедренного импинджмента и синдром проксимального отдела подколенного сухожилия. Симптомы обычно включают боль в области ягодиц и/или бедра, которая также может иррадиировать в зону иннервации седалищного нерва (заднюю поверхность бедра и голень/стопу). Боль может быть вызвана прямым повреждением этой области, включая травму или проблемы, приводящие к снижению кровотока (ишемию). К распространённым травмам относятся падения, операции на тазобедренном суставе, мышечная защита, вызванная болью, и длительное механическое сдавливание, например, при сидении на кошельке. Если вы испытываете боль в области ягодиц, которая может отдавать в заднюю часть ноги, попробуйте следующие упражнения и сообщите мне, если у вас возникнут вопросы. 1. Растяжка с вращением в пояснице 2. Растяжка задней мышцы бедра 3. Скольжение седалищного нерва 4. Отведение бедра вбок Ссылка: Park JW, et al. Глубокий ягодичный синдром как причина боли в задней части бедра и боли, похожей на ишиас. Bone Joint J. 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32349... *Моя новая книга содержит комплексные программы реабилитации для 50 наиболее распространённых травм и болевых синдромов, включая синдром грушевидной мышцы. Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше и заказать книгу! https://a.co/d/1q3BjgP