Джули Гудместад: Наклон вперед стоя с широко расставленными ногами – успокойте свой ум во время р... скачать в хорошем качестве

Джули Гудместад: Наклон вперед стоя с широко расставленными ногами – успокойте свой ум во время р...

Хотите больше видео с Джули Гудместад? Ознакомьтесь с нашей обширной библиотекой на YogaUOnline по адресу https://YogaUonline.com/Find-My-Favor... Наклон вперед стоя с широко расставленными ногами сочетает в себе успокаивающие преимущества перевернутого положения головы ниже уровня сердца с глубокой растяжкой подколенных сухожилий и внутренней поверхности бедер — и все это с более широкой и устойчивой опорой, чем традиционный наклон вперед стоя. В этом уроке вы научитесь безопасно практиковать Прасарита Падоттанасану для спины и эффективно для ног. В этом упражнении Джули Гудместад проведет вас через наклон вперед стоя с широко расставленными ногами, уделяя внимание деталям, которые делают наклоны вперед терапевтическими. Вы узнаете правильную ширину стойки: ноги параллельно, на расстоянии примерно 90-120 см друг от друга (шире для более высоких практикующих), пальцы ног направлены вперед или слегка внутрь. В этом уроке рассматривается основное движение при сгибании в тазобедренном суставе — сгибание от сгиба в тазобедренном суставе, а не от округления позвоночника — и контрольная точка «руки на бедрах», которая гарантирует сохранение вытянутости позвоночника в начале сгибания. Джули демонстрирует несколько положений рук: руки на полу (или блоках), руки, сцепленные за спиной (вариант растяжки плеч), и традиционное положение, когда голова направлена ​​к полу. Вы научитесь держать ноги в тонусе — четырехглавые мышцы бедра напряжены, вес равномерно распределен по стопам (не опираясь на пятки или внутренние своды стоп) — и поймете важность поддержания легкого напряжения в нижней части живота для поддержки позвоночника. В уроке рассматривается распространенная тенденция переносить вес назад и то, как это снижает растяжение подколенных сухожилий. Этот урок идеально подходит для всех, кто ищет успокаивающий эффект мягкой инверсии, для тех, кто работает над гибкостью подколенных сухожилий и внутренней поверхности бедра, или для тех, кто хочет получить вариант наклона вперед со стабильной опорой. Широкая стойка делает этот вариант более доступным, чем наклоны вперед с узкой стойкой, для многих людей. Под руководством Джули Гудместад, чей опыт в терапевтической йоге гарантирует безопасное выполнение наклонов вперед с одновременным получением пользы для нервной системы от перевернутых поз. Подписывайтесь, чтобы получать больше уроков по наклонам вперед, сочетающих упражнения на гибкость с успокаивающим воздействием на нервную систему.