ТРЕНИРОВКА НОГ с Адамом Абакаровым / цикл обучающих роликов / как накачать ноги? скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА НОГ с Адамом Абакаровым / цикл обучающих роликов / как накачать ноги?

Сегодня у нас одна из самых важных и жёстких тренировок с Адамом Абакаровым - тренировка ног с акцентом на квадрицепсы и ягодицы. Разберем и покажем : 💪Как правильно делать разгибания на квадрицепс, чтобы не убить колени. 💪Жим ногами и приседания: техника, ритм и контроль движения. 💪Секреты пампа и как прочувствовать каждое сокращение мышц. 💪Ошибки новичков 💪Как разнообразить тренировки 💪Советы по реабилитации, нагрузке на суставы и грамотному восстановлению. 🔹Вахобов Пахлавон - атлет нашей команды, который является двукратным чемпионом России, чемпионом Мира и IFBB PRO. 🟣Инстаграм:   / vahobovpahlavon   🔹Адам Абакаров - Мастер спорта, 5-кратный абсолютный чемпион «Кубка Дона» Серебряный призер чемпионата России 🟣Инстаграм:   / adam_abakarov   🔷 Спортивное питание Oxy team: https://oxy-nutrition.com ___________________________________ 🔷 Наши социальные сети: 🔶 RUTUBE : https://rutube.ru/channel/38018650/vi... 🔷 VK : https://vk.com/oxy_team1 Тайм-код: 00:00 - вступление 01:30 - разгибания 03:16 - нагрузка на приседе 04:45 - техника выполнения 07:10 - большие веса здесь не нужны? 09:49 - вариация по одной 10:36 - рабочий подход 11:57 - приседания со штангой 13:53 - правильность постановки ног 19:46 - подход с широкой постановкой ног 23:02 - приседания с весом 26:06 - важность ритма 27:44 - сгибания ног 32:47 - второй подход 35:21 - подъём ног 39:07 - история с фитнес клубом 43:26 - рабочий подход 47:51 - мертвая тяга 52:25 - альтернативный вариант 55:11 - разведения ног (техника) 58:17 - история из жизни 1:00:14 - мало кто видит тонкости 🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ? 💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости. За нашими плечами: 🏆 9 лет опыта в мире спорта. 💯 Сотни довольных клиентов, достигших своих целей. 📚 Экспертный подход и уникальный контент, который работает. 📌 Что ты найдёшь на канале: ✅ Честные советы по тренировкам и питанию. ⚡ Разбор ошибок и лайфхаки для бодибилдеров. 🏋️‍♂️ Тренировки для любителей и профессионалов. 📢 Подписывайся и прокачивай себя вместе с Oxy Team! #тренировки #бодибилдинг #спортпит #oxyteam #фитнес