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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '불타는 엉덩이 힙업 10분 스트레칭'

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트 천천히 호흡한다. 상체를 앞으로 숙여준다. 다리를 들어 좌우로 움직여준다. 발을 얼굴가까이 들어준다. 반대쪽손으로 발날을 잡고 쭉 뻗어준다. 테이블자세를 취한 후 무릎을 옆으로 엉덩이높이까지 들어준다. 바깥쪽으로 원을그려준다. 발꿈치를 세우고 골반을 튕겨준다. 다리를 옆으로 뻥 차올린다. 대각선 뒤로 뻥 차올린다. 책이나 물병같은 무게가 있는게 필요하다. 발 한뼘 앞에 물건을 놓아준다. 한쪽다리를 들고 한발로 물건을 들었다 제자리에 놓아준다. 다리를 넓게 벌리고 복부에 힘을 준다. 엉덩이에 힘을주며 앉았다 일어나준다. 의상협찬=안다르

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