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骨粗鬆症予防に効果的な寝ながらできる運動方法を紹介します。1万歩歩くよりも簡単で、たった10分で骨密度をアップさせるエクササイズを実践。ウォーキングや筋トレのメリット・デメリットを解説し、特に大腿骨の骨密度を高めるための具体的な運動をご紹介。自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてください。 チャプター(目次) 0:00 オープニング 0:15 ウォーキングと筋トレについての解説 1:12 骨密度アップ運動方法ご紹介 11:32 クールダウン 12:00 おわりに ※本動画は医療アドバイスではなく、個別のケースに応じた診断や治療の代替とはなりません。ご自身の身体能力や医師の指示に合わせて行ってください。 #リハビリ #骨粗鬆症 #運動 【関連動画】 【歩行特化】パーキンソン病リハビリテーション • 【歩行特化】パーキンソン病リハビリテーション 【バランス強化】パーキンソン病 床リハビリエクササイズ • 【パーキンソン病】自宅でできるバランス改善エクササイズ 【起床・寝返り】パーキンソン病 リハビリエクササイズ • 【転倒予防】パーキンソン病の方向け自宅でできるバランス運動 【効果大】パーキンソン病転倒予防エクササイズ • 【パーキンソン病】安全にできるバランス運動エクササイズ パーキンソン病絶対にやりたいバランスエクササイズ • パーキンソン病絶対にやりたいバランス強化リハビリ運動 自分の体は自分で守る、人生100年時代に備える”健康投資”