"당뇨는 갑자기 오지 않습니다" 몸이 보내는 가장 흔하지만 놓치는 신호와 당뇨 관리법 | 조영민 서울대병원 내분비대사내과 교수 빅퀘스천 통합본 скачать в хорошем качестве

"당뇨는 갑자기 오지 않습니다" 몸이 보내는 가장 흔하지만 놓치는 신호와 당뇨 관리법 | 조영민 서울대병원 내분비대사내과 교수 빅퀘스천 통합본

00:00 인트로 00:35 혈당 관리 잘해야 하는 이유 01:21 혈당 변화, ‘이 범위’ 안에 있다면 정상입니다 02:03 혈당 낮을 때 몸에서 보내는 위험 신호 02:52 고혈당 방치하면 ‘이렇게’ 됩니다 05:08 절대 놓치지 말아야 할 당뇨병 전조 증상 07:09 내 몸의 혈당 반응 반드시 점검해 봐야 하는 이유 08:01 먹으면 누구나 혈당 치솟는 두 종류의 음식 09:57 혈당 스파이크 걱정 없이 한식 먹는 법 11:58 혈당 스파이크 예방하는 3가지 방법 13:18 당 없는 줄 알고 방심하고 먹는 두 가지 음식 14:14 혈당 생각해서 즐겨 먹는 ‘제로 칼로리’의 함정 15:34 과일 건강하게 먹기 위해 지켜야 할 두 가지 원칙 17:50 공복 혈당 높다면 ‘이렇게’ 해보세요 19:47 근육 운동이 당뇨병 예방에 꼭 필요한 이유 20:43 아침 공복 최고의 식사법은 이것! 21:52 ‘커피 한 잔’으로 아침을 시작하는 것의 문제점 22:59 ‘당뇨병’이란 이름에 숨겨진 진짜 의미 25:16 당뇨병, 젊다고 절대 방심하지 마세요 26:46 당뇨병 초기 신호 놓칠 수밖에 없는 이유 27:52 “온몸이 무너집니다” 목숨까지 위협하는 당뇨 합병증 29:37 당뇨병 환자라면 ‘이 음식’ 조심해야 합니다 33:23 ‘고혈당, 혈당 스파이크’ 정상으로 되돌리는 현실적인 방법 =============================================== 당뇨는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다. 많은 경우 우리 몸은 이미 여러 신호를 보내고 있지만, 대부분 모르고 지나칩니다. 공복 혈당은 정상인데 왜 식후 혈당이 급격히 오를까요? 혈당 스파이크부터 인슐린 저항성, 그리고 당뇨병 전단계에서 반드시 관리해야 할 식습관까지. 서울대병원 내분비대사내과 조영민 교수가 당뇨의 시작 신호와 현실적인 관리 방법을 자세히 설명합니다. ✔ 식후 혈당이 중요한 이유 ✔ 당뇨 전단계를 되돌릴 수 있을까? ✔ 혈당을 급격히 올리는 의외의 음식 ✔ 당뇨 예방에 도움 되는 식사 순서 ✔ 운동이 혈당 관리에 미치는 결정적 역할 당뇨병은 평생 관리해야 하는 질환이지만, 생활 습관에 따라 충분히 예방하고 늦출 수 있습니다. 지금 내 몸이 보내고 있는 신호를 놓치지 마세요. 📌 이런 분들께 추천합니다 공복 혈당은 정상인데 식후 혈당이 걱정되는 분 당뇨병 전단계 진단을 받은 분 가족력이 있어 미리 예방하고 싶은 분 건강한 식습관을 만들고 싶은 분 혈당 관리 방법을 정확히 알고 싶은 분