APT против Swayback скачать в хорошем качестве

APT против Swayback

!!!! Напишите в комментариях слово «двигаться», и я пришлю вам 49 дней бесплатных материалов, которые мы используем для достижения результатов нашими клиентами!!!! Два типа переднего наклона таза: исправляете ли вы правильный? Думаете, все передние наклоны таза одинаковы? Подумайте ещё раз! Существует два разных типа, каждый из которых требует уникального подхода. Вот как с ними бороться: 1. Провисание назад (таз движется вперёд, но позвоночник округляется): Напряженные мышцы нижней части бёдер толкают таз вперёд, вызывая округление позвоночника. Внешнее вращение ограничивает внутреннее вращение. Решение: Отведите бёдра назад, сгибая колени, чтобы снять напряжение в нижней части бёдер. Начните с приседаний у стены в 3 подходах по 60 секунд. 2. Классический передний наклон таза (таз движется вперёд и вниз): Напряженные мышцы поясницы и бёдер толкают таз вперёд, выгибая поясницу. Внутреннее вращение ограничивает внешнее вращение. Решение: Перенесите вес назад в приседаниях у стены, а не поджимайте бедра. Удерживайте положение 3 подхода по 60 секунд. Правильный наклон и правильный подход приведут к лучшим результатам. Начните с этих упражнений на мобильность, чтобы вернуть таз в норму! #физиотерапевты #силовыетренировки #тренер #движение #шорты