Секреты долгой жизни: питание, сон и микробиом без сложных диет скачать в хорошем качестве

Секреты долгой жизни: питание, сон и микробиом без сложных диет

🔽Нажмите для регистрации на мастер-класс https://mikedaschool.ru/academy_veb?u... В современном мире здоровье стало главным активом, и мы расскажем вам, как заботиться о себе, чтобы сохранить силу, ясный ум и активность на долгие годы. Вы узнаете, почему одни люди стареют быстро, а другие сохраняют молодость, как питание, сон, движение и микробиом напрямую влияют на иммунитет и общее состояние организма. Бесплатный справочник по психосоматике заболеваний https://bodyhelp.ru/reference-books?u... Обучение психосоматике для пользы собственному здоровью https://bpsmikeda.ru/?utm_source=yout... Обучение для тех, кто хочет стать специалистом психосоматики https://instbps.ru/?utm_source=youtub... В этом видео мы подробно разбираем основные принципы здорового образа жизни без сложных диет, изматывающих тренировок и фанатизма. Вы узнаете, какие продукты действительно укрепляют здоровье, как управлять уровнем сахара, почему белки и жиры важны, а быстрые углеводы и подсолнечное масло стоит минимизировать. Также мы покажем, как стресс и качество сна влияют на организм, и какие ежедневные привычки помогут снизить внутреннее воспаление, улучшить гормональный фон и поддерживать микробиом в балансе. Подпишитесь на наши соцсети YouTube    / @vmikeda   Дзен https://dzen.ru/mikeda_psy Telegram https://t.me/mikeda_bps Rutube https://rutube.ru/channel/50140109/ Vkontakte https://vkvideo.ru/@biopsykhosomatika Ok https://ok.ru/biopsychosomatics Вы получите практические рекомендации по физической активности, силовым и растяжечным упражнениям, важность социальных связей и эмоциональной поддержки. Мы расскажем, как простой режим питания, регулярный сон, движение и контроль стресса создают систему здоровья, которая работает ежедневно, а не после первых тревожных сигналов организма. Применение этих методов доступно каждому, без дорогих анализов и сложных схем. Тайм-коды: 00:00 — Введение, важность здоровья 00:00:40 — Питание и микробиом 00:01:20 — Методика восстановления здоровья 00:02:05 — 10 правил долголетия 00:02:44 — Ежедневные маленькие действия 00:03:24 — Разнообразие питания 00:04:04 — Углеводы и уровень сахара 00:05:27 — Медленные углеводы и энергия 00:06:06 — Белки и жиры, баланс омега 00:07:24 — Омега-3, жирная рыба 00:08:07 — Выбор продуктов, цельная еда 00:08:48 — Минимум добавок и консервантов 00:09:26 — Разнообразие и сочетания 00:10:06 — Микробиом и усвоение пищи 00:10:41 — Клетчатка, иммунитет и настроение 00:11:19 — Ферментированные продукты 00:12:00 — Йогурты и ферментация 00:12:38 — Стресс и гормоны 00:13:19 — Стресс и биология 00:14:00 — Сон как инструмент восстановления 00:14:39 — Свет и циркадные ритмы 00:15:14 — Время последнего приёма пищи 00:15:52 — Движение и минимальная активность 00:16:29 — Силовые нагрузки, растяжка 00:17:11 — Социальные связи и эмоции 00:17:54 — Влияние общения на здоровье 00:18:32 — Простые привычки здоровья 00:19:10 — Подписка и комментарии Вся информация носит справочный характер и не является индивидуальной медицинской или психологической консультацией. При любых проблемах со здоровьем или психическим состоянием обязательно обратитесь к врачу или лицензированному специалисту. #здоровье #долголетие #питание #микробиом #иммунитет #сон #стресс #физическая #активность #белки #жиры #углеводы #ферментированные #продукты #здоровье #кишечника #психологическое #здоровье #здоровье #мозга #советы #врача #долгая #жизнь #советы #по #питанию #как #продлить #жизнь #здоровье #без #лекарств