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Langlebigkeit garantiert: So verlangsamen Sie Ihr biologisches Altern

Ich zeige Ihnen, warum Mitochondrien der Schlüssel zu Longevity, Energie und Zellgesundheit sind. Wir sprechen über ATP, mitochondriale Biogenese, NAD+-Vorstufen (NMN, NR), Coenzym Q10, Magnesium, B-Vitamine, Alpha-Liponsäure, Taurin, Acetyl-L-Carnitin sowie Kreatin fürs Gehirn. Außerdem: Intervallfasten, Krafttraining, Kälte, Sauna, Schlaf, Stressmanagement, HRV und circadianer Rhythmus. Ziel: mehr Leistungsfähigkeit, weniger oxidativer Stress, bessere Regeneration. Ich fasse evidenzbasierte Strategien zusammen, damit Sie Ihre Zellenergie erhöhen und biologisches Altern verlangsamen. Konkrete Tipps helfen Ihnen, heute gesünder und leistungsfähiger zu handeln. Viel Spaß beim Video, Ihr Dr. Lutz Graumann ▶︎ Dieses Coenzym Q10 nehme ich täglich: https://daya-health.de/collections/es... ▶︎ Hier gelangen Sie zum kostenlosen ayurvedischen Gesundheits- & Doshatest: https://www.holistic.house/dosha-test... ▶︎ Was möchten Sie in Zukunft auf diesem Kanal sehen? Wie gefallen Ihnen unsere Videos? Teilen Sie uns hier Ihre Meinung mit: https://www.holistic.house/umfrage ▶︎ Hier erfahren Sie mehr: https://www.holistic.house/ Dr. med. Lutz Graumann ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie – und gilt als einer der führenden Experten für evidenzbasierte Longevity-Medizin im deutschsprachigen Raum. Seit über 20 Jahren begleitet er Menschen – vom Hobbysportler bis zum Leistungsträger – dabei, Gesundheit nicht nur zu erhalten, sondern aktiv zu gestalten und zu optimieren. Dabei kombiniert er modernste Erkenntnisse aus der Leistungsmedizin, funktionellen Diagnostik und Ernährung mit einem klaren Ziel: möglichst lange aktiv, leistungsfähig und gesund zu bleiben. Als Autor, Speaker und medizinischer Berater von Unternehmen wie der Deutschen Eishockey-Nationalmannschaft oder der Bundeswehr-Eliteeinheit KSK steht er für einen hochpraktischen, wissenschaftlich fundierten Ansatz. Seine Schwerpunktthemen: gesundes Altern, Muskelaufbau, Mikronährstoffe, Schlafoptimierung und moderne Diagnostik. Die Inhalte auf seinem Kanal verbinden tiefes Fachwissen mit alltagstauglichen Tipps – für alle, die gesund altern und das Beste aus ihrem Körper holen wollen. Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können. Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house Kapitel 00:00 – Einführung: Mitochondrien & ATP 01:20 – Altern, Effizienz & mitochondriale Dysfunktion 02:12 – NAD+-Vorstufen: neue Studien & Potenzial 03:28 – Die 5 Hebel: Überblick & Training 03:59 – Kälte/Wärme, Fasten & Mikronährstoffe 07:18 – Regeneration, HRV, Schlaf & Fazit