8 самых ЗДОРОВЫХ продуктов! Вы ДОЛЖНЫ это ЕСТЬ! скачать в хорошем качестве

8 самых ЗДОРОВЫХ продуктов! Вы ДОЛЖНЫ это ЕСТЬ!

Пища, которую мы едим, является важнейшим фактором на пути к здоровью. И это на прямую зависит от вас. Тело и ваше здоровье на 100% состоит из того, что вы едите. В этом видео мы поговорим о 8 самых полезных категорий продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, если хотите быть здоровыми. И первая категория продуктов – это квашенные продукты. Во время квашения под воздействием полезных лактобактерий из овощей расщепляется сахара и такая пища уже наполовину переваренная. Вот почему она считается очень легкой для пищеварения и не вызывает тяжести. Это так называемый процесс ферментации. Польза ферментированных продуктов заключается в нормализации работы ЖКТ и выработке серотонина, участвующего в настройке эмоционального фона. Квашеные овощи, благодаря молочной кислоте, нормализуют работу всех органов пищеварения, улучшают микрофлору кишечника и очищают его, укрепляя иммунитет, так как 70% иммунитета находится именно в кишечнике. Если вы часто болеете, то этот продукт обязателен для вас. Вторая категория продуктов – это так называемые субпродукты. Это внутренние органы, в первую очередь печень, сердце, ливер и потроха. Именно эти продукты содержать самое большое количество минералов и витаминов. При анемии просто необходимо есть печень, которая содержит легкоусвояемое железо. По мимо печени включайте в свой рацион говяжий язык, куриные сердечки и другие субпродукты. Не из каких продуктов вы не получите столько полезных микроэлементов. Третья категория продуктов – это белковые продукты, такие как говядина, птица, рыба. Всё это полноценные, легкоусвояемые белки. Просто вдумайтесь, наше тело на 80% состоит из белка и если вы не будете есть достаточно белка, то вы не только будете терять свой главный метаболистический орган, которым являются мышцы, но и будет плохой иммунитет, плохое пищеварение, плохое зрение. Потому что всё это белок. Четвёртая категория продуктов – это яйца. Это один из лучших источников белка, который усваивается почти на 100%. А ещё это один из самых легкодоступных белков. Помимо этого, яйцо содержит полезные жиры, в том числе холестерин, из которого строятся все половые гормоны: например, тестостерон на 90% состоит из холестерина и не доедая холестерин, вы не сможете строить нормально тестостерон. Так что не выбрасывайте желтки, а ешьте цельные яйца. В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы, каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту. Так же в яйце содержится лецитин, который эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует отложению “вредного” холестерина на сосудистых стенках. Пятая категория самых полезных продуктов – это не крахмалистые овощи. И это не только листовые салаты, это более нам привычная белокочанная капуста, которая содержит не только полезную клетчатку, но и витамины и микроэлементы. Шестая категория – это жиры. Добавляйте в свой рацион полезные и качественные жиры. Это конечно же топлёное сливочное масло, называемое часто маслом кхи. Такое масло на востоке используют как лекарство от многих недугов. Так же это сало. Оно не только содержит большое количество жирорастворимых витаминов такие как А и Е, но и помогает бороться с ожирением, что подтверждается научными исследованиями. На седьмом месте – это сырые семечки. И нужно выделить именно тыквенные семечки, которые содержат не только полезные жиры, но и микроэлементы. Например, содержание фосфора и магния в 100 г продукта способно удовлетворить суточную потребность на 150%. А содержание марганца превышает суточную норму в два раза. А ещё это самое большое количество растительного белка! На 100 г это аж 30 г белка. Ну и к последней категории самых полезных продуктов относятся ягоды. По мимо большого количества витаминов, это диетический продукт, но который содержит сладкий вкус. ----------------------------------------------------------------------------------- ЯНДЕКС ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/krasavin ------------------------------------------------------------------------------- ТЕЛЕГРАММ: t.me/IvanKrasavin РУТУБ: https://rutube.ru/channel/24678328/ --------------------------------------------------------------------------------------- МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ -    / @krasavinivan   ————————————————————————- Для сотрудничества: [email protected] МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1   Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!