Как индивидуализировать физическую подготовку в командных видах спорта скачать в хорошем качестве

Как индивидуализировать физическую подготовку в командных видах спорта

👉 Подпишитесь на мою еженедельную рассылку о тренировках и повышении эффективности: https://fhs-performance.kit.com/4d870... Как подготовить игроков к игре, чтобы они были достаточно подготовлены, не переутомляясь, не теряя формы и не восстанавливаясь после травм? В этом эпизоде ​​ко мне присоединился Киран Бойл, тренер по физической подготовке старшей команды по камоги графства Типперэри, имеющий большой опыт работы в клубных и межрегиональных командах, чтобы обсудить более индивидуальный подход к физической подготовке с использованием профилирования скорости и выносливости и микродозирования стероидов. Вместо того чтобы применять один универсальный метод подготовки ко всей команде, мы обсуждаем, как игроки реагируют по-разному в зависимости от того, являются ли они больше спортсменами, ориентированными на скорость, выносливость или гибридными, — и как тренировки должны это отражать. Что мы обсуждаем в этом эпизоде: Почему традиционная физическая подготовка может привести к переутомлению одних игроков и недостатку стимуляции других Объяснение профилей скорости, выносливости и гибридных профилей Максимальная аэробная скорость (МАС), максимальная скорость спринта и анаэробный резерв скорости (АСС) Как классифицировать игроков на основе их профиля Почему два игрока с одинаковой МАС могут испытывать совершенно разные нагрузки Примеры тренировочных сессий для: Игроков, ориентированных на скорость Игроков, ориентированных на выносливость Гибридных игроков Как управлять различными профилями в одной команде Использование микродозирования амфетамина для поддержания скорости игроков без увеличения риска травм Интеграция спринтерских тренировок в течение недели и в день матча Прямолиточный и криволинейный спринт и как прогрессировать в обоих случаях Аэробные упражнения без опоры на ноги и почему они лучше подходят некоторым игрокам Физическая подготовка в течение сезона, восполнение нагрузки и управление плотным графиком Роль RPE, GPS и субъективной обратной связи Почему профилирование улучшает результаты и повышение производительности, и восстановление Недооцененные и переоцененные аспекты тренерской работы и развития тренерских навыков В ходе беседы Киран делится практическими примерами из реальных межрегиональных и клубных соревнований, показывая, как теорию можно применять, не усложняя ситуацию. Этот эпизод идеально подходит для: Тренеров GAA, камоги и LGFA Тренеров по силовой и физической подготовке, работающих в командных видах спорта Тренеров, стремящихся к индивидуализации физической подготовки Всех, кто интересуется развитием скорости, аэробной подготовкой и управлением нагрузкой Подписывайтесь на еженедельные беседы о тренерской работе в GAA, силовой и физической подготовке, развитии скорости, развитии юных спортсменов и поддержке производительности. #GAA #СиловаяПодготовка #РазвитиеСкорости #Подготовка #Камоги #LGFA #Микродозирование #СпринтерскиеТренировки #обучениеТренеров Временные метки 0:00 – Введение: почему традиционная подготовка подходит не всем 2:10 – Опыт Кирана Бойла в хёрлинге, камоги и силовой и кондиционной подготовке 4:30 – Почему одни игроки переутомляются, а другие недостаточно тренируются 7:00 – Профили игроков, основанные на скорости и выносливости 10:00 – Объяснение MAS, максимальной скорости спринта и анаэробного запаса скорости 13:20 – Почему два игрока с одинаковым MAS могут испытывать совершенно разные нагрузки 16:40 – Профилирование игроков и их группировка на тренировках 20:10 – Примеры подходов к подготовке для разных профилей 24:30 – Микродозирование скорости: поддержание скорости игроков в течение сезона 28:20 – Прямолинейный и криволинейный спринт прогресс 32:30 – Управление физической подготовкой в ​​течение тренировочной недели 37:00 – Управление нагрузкой в ​​течение сезона, восстановление и основные выводы