Yoga para Restauración Deportiva – Alivio EXPRESS de Rigidez y Espalda (15 min sentado) скачать в хорошем качестве

Yoga para Restauración Deportiva – Alivio EXPRESS de Rigidez y Espalda (15 min sentado)

🏃‍♂️ ¿Rigidez después de entrenar? Esta clase de Yoga Express (15 min) vas a soltar lumbares, caderas, piernas, espalda y cuello, recuperando la movilidad sin impacto ni esfuerzo. Esta clase fue especialmente diseñada para recuperar la frescura cuando sientes tu sistema fatigado, extenuado de tantos esfuerzos, y necesitas activar la vitalidad que de tus tejidos y articulaciones. Toda la clase la harás sentado, de modo que no tengas que hacer maniobras que empeoren el agotamiento, y aliviando las zonas más críticas, donde tiende a acumularse la tensión después de un entrenamiento intenso. Una práctica suave pero poderosa para: ✓ soltar piernas cargadas ✓ liberar espalda ✓ mover caderas ✓ relajar el cuello ✓ aliviar lumbares ✓ restaurar el cuerpo después del esfuerzo Incluye movimientos simples y un ejercicio especial de torsión que probablemente no hayas visto antes. 🧘 Ideal si te sientes rígido, cansado o “oxidado”. Hazla completa y nota la diferencia. 👉 Si quieres más clases como esta, suscríbete. ⏱️ CAPÍTULOS sugeridos 00:00 Restaurar el cuerpo post-entreno 00:18 Movilidad de tobillos sentado 01:43 Movilidad de caderas sentado 03:16 Estiramiento de piernas sentado 05:26 Torsión profunda de columna 09:58 Estiramiento de cuello sentado 11:42 Torsión suave de espalda 12:46 Estiramiento de caderas y espalda 13:53 Recomendaciones finales #RestauracionDeportiva #YogaExpress #YogaSentado #Movilidad #AlivioLumbar #YogaParaCorredores