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간헐적 단식 23:1: 1일1식의 강력한 체중감량 효과 - 살빼기 빠르고 확실하게!
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간헐적 단식 23:1: 1일1식의 강력한 체중감량 효과 - 살빼기 빠르고 확실하게!
강력한 1일1식의 장단점, 연구결과를 토대로 살펴보았고, 효율적인 실천방법과 팁들 설명드렸습니다. ✋ 알립니다! 본 채널의 영상은 연구 논문과 문헌, 자료 등을 근거로 또는 개인의 정보와 지식, 경험을 바탕으로 제작되었습니다. 정보 전달을 목적으로 합니다. 개인적인 상담은 자제 부탁드립니다. 전문의의 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 개인별 특성상 모든 이에게 적합하지 않을 수도 있습니다. e-mail: [email protected] 참고문헌 David J Clayton, Kirsty Burrell, Georgina Mynott, Mark Creese, Nicola Skidmore, David J Stensel, Lewis J James; Effect of 24-h severe energy restriction on appetite regulation and ad libitum energy intake in lean men and women, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 104, Issue 6, 1 December 2016, Pages 1545–1553, https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136937 Bhutani, S., Klempel, M. C., Berger, R. A., & Varady, K. A. (2010). Improvements in coronary heart disease risk indicators by alternate‐day fasting involve adipose tissue modulations. Obesity, 18(11), 2152-2159. Varady, K. A. (2011). Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss?. Obesity reviews, 12(7), e593-e601. Stote, K. S., Baer, D. J., Spears, K., Paul, D. R., Harris, G. K., Rumpler, W. V., ... & Longo, D. L. (2007). A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. The American journal of clinical nutrition, 85(4), 981-988.
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