• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

best leg workout for mass gain | 大腿前侧如何训练? скачать в хорошем качестве

best leg workout for mass gain | 大腿前侧如何训练? 3 years ago

best leg workout for mass gain

leg workout

leg workout at gym

leg workout at home

leg workout at home with dumbbells

leg workout chloe ting

leg workout for beginners

leg workout for mass

leg workout for men

leg workout for women

leg workout iwth dumbbells

leg workout iwth resistance bands

leg workout no equipment

leg workout no equippment

leg workout pamela reif

leg workout with dumbbells

leg workout with weights

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
best leg workout for mass gain | 大腿前侧如何训练?
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: best leg workout for mass gain | 大腿前侧如何训练? в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно best leg workout for mass gain | 大腿前侧如何训练? или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон best leg workout for mass gain | 大腿前侧如何训练? в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



best leg workout for mass gain | 大腿前侧如何训练?

best leg workout for mass gain barbell leg workout - barbell leg press - barbell legs - barbell leg raises - barbell leg extension - barbell legends - barbell leg curl - barbell leg workout routine - barbell leg lifts - barbell leg workout for mass - barbell leg and glute workout - barbell leg accessories. #Leg_workout #Leg_exercises 股四头肌是在大腿前侧的肌肉群,日常在进行运动或者工作都会使用到的。但是由于长时间的久坐,导致股四头肌无力,往往出现膝盖打软、上下楼梯无力、蹲下起不来等情况,那么如何锻炼才能让这块肌肉更加发达呢? 大家好,我是飞特吴,今天是本系列讲解视频的最后一期。今天主要讲解的就是大腿前侧肌肉的训练内容,教给大家如何强化大腿前侧肌群,让前侧肌肉群看起来更加的美观,有力量。 按照惯例,先了解大腿前侧的几个肌群。大腿前侧最大的肌肉是股四头肌,股四头肌中间叫股直肌,股直肌压着股中间肌,股四头肌外侧叫股外侧肌,股四头肌内侧叫股内侧肌。股四头肌的上方位置是缝匠肌,缝匠肌下面压着的是内收肌群。内收肌群最上面是是趾骨肌,趾骨肌压着短收肌,趾骨肌下方是长收肌,长收肌压着大收肌,大收肌边缘紧挨着股薄肌。小腿前侧只有一块肌肉,就是胫骨前肌。 下面了解下各个肌肉的生理功能,这样可以更好的掌握每个肌肉的针对训练。股四头肌的主要功能是膝关节的伸展已经以及骨盆的前倾,这也是骨盆前倾者应该多放松股四头肌的原因。缝匠肌的作用是膝关节的屈曲和髋关节外旋。内收肌的作用是髋关节内收。胫骨前肌的作用是踝关节背屈和帮助足内翻。 下面是今天的训练内容。股四头肌的针对训练非常简单,主要的单关节动作就是坐姿器械腿屈伸,负重后仰下蹲。缝匠肌没有针对的训练动作,因为大部分的深蹲动作都会锻炼到缝匠肌。内收肌的针对的单关节训练动作有绳索内摆腿,以及交替侧蹲这两个动作。胫骨前肌的训练只有一个动作,站姿脚背屈。因为腿部的训练动作,很多都是复合动作,例如最经典的深蹲动作,同时发力的肌肉包括大腿的前侧肌群,臀肌,大腿后侧肌群甚至下腿肌肉也会参与。 大腿前侧的肌肉训练有哪些注意事项 1 做大重量的腿屈伸 深蹲 倒蹬时,一定要注意膝关节的位置,不能完全伸直漆关节,应该给膝关节留足空间,避免膝关节的受伤。 2腿部训练采用复合动作和单关节动作,这样可以全面刺激腿部肌肉,帮助腿部肌肉快速生长。 3胫骨前肌练习,只需要多做脚背屈动作就可以达到强化训练的目的。 今天的内容就这么多,有问题欢迎大家评论,拜拜 Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) 2)This video is also for teaching purposes. 3)It is positively transformative in nature. 4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary 我们强调了视频内容的合规性,同时也保证了拍摄过程的安全。

Comments
  • 15min Fullbody Daily Stretch (Beginner routine l Flexibility & Mobility - At Home) 4 years ago
    15min Fullbody Daily Stretch (Beginner routine l Flexibility & Mobility - At Home)
    Опубликовано: 4 years ago
    1609009
  • Inner Quad / Teardrop / VMO Regional Hypertrophy NEW Science & Lifts (Build Your Vastus Medialis!) 1 year ago
    Inner Quad / Teardrop / VMO Regional Hypertrophy NEW Science & Lifts (Build Your Vastus Medialis!)
    Опубликовано: 1 year ago
    206032
  • 練腿太累、深蹲傷膝蓋,新手如何克服練腿的困難?【卓叔增重】 3 years ago
    練腿太累、深蹲傷膝蓋,新手如何克服練腿的困難?【卓叔增重】
    Опубликовано: 3 years ago
    644427
  • X/O/XO型腿矫正合集,腿型矫正必看 1 year ago
    X/O/XO型腿矫正合集,腿型矫正必看
    Опубликовано: 1 year ago
    11977
  • How To Grow Your Glutes (5 BEST Exercises + Gluteal Amnesia Myth Busting) 1 year ago
    How To Grow Your Glutes (5 BEST Exercises + Gluteal Amnesia Myth Busting)
    Опубликовано: 1 year ago
    1586459
  • 每天都健身,增重的效果真的会更好吗?从科学角度告诉你们答案!【卓叔增重】 4 years ago
    每天都健身,增重的效果真的会更好吗?从科学角度告诉你们答案!【卓叔增重】
    Опубликовано: 4 years ago
    728943
  • Build Strong Feet: Exercises To Strengthen Your Foot & Ankle 1 year ago
    Build Strong Feet: Exercises To Strengthen Your Foot & Ankle
    Опубликовано: 1 year ago
    2029342
  • 如何瘦小腿? 3 years ago
    如何瘦小腿?
    Опубликовано: 3 years ago
    860
  • 健身房器械指南|怎么练腿最有效?|刻画大腿前侧线条 (股四头肌) 2 years ago
    健身房器械指南|怎么练腿最有效?|刻画大腿前侧线条 (股四头肌)
    Опубликовано: 2 years ago
    55110
  • Struggling with head, shoulder, or neck pain? Try these 8 fascia-releasing moves! #headache 4 weeks ago
    Struggling with head, shoulder, or neck pain? Try these 8 fascia-releasing moves! #headache
    Опубликовано: 4 weeks ago
    208349

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5