Instagram LIVE 5 (23 Março) - Treino Metabólico de Pernas e Core | Carolina NOW скачать в хорошем качестве

Instagram LIVE 5 (23 Março) - Treino Metabólico de Pernas e Core | Carolina NOW

Este treino metabólico pode ser feito em casa apenas com o peso do corpo. Perfeito para quem não tem acesso a material de treino. São intervalos de 45'' de treino e 15'' de descanso. 5 exercícios de pernas e 5 exercícios de core. Vamos fazer os exercícios de pernas todos seguidos (45'' treino/15'' descanso) e depois repetir a sequência mais duas vezes. Só depois passamos para os exercícios de core, fazendo da mesma forma. Para iniciados recomendo fazer apenas duas voltas para pernas e duas voltas para core. Ritmo imposto por vocês mas sempre com a melhor técnica. Vamos aos exercícios de Perna: 1 ➜ Agachamento lateral 2x 2 ➜ Split stance walk 2x para a frente 2x para trás 3 ➜ Agachamento surfista 4 ➜ Lunge com apoio do joelho drt. + knee kick 5 ➜ Lunge com apoio do joelho esq. + knee kick Vamos aos exercícios de Core: 1 ➜ Flutter kicks 2 ➜ Mountain Climber com mãos afastadas 3 ➜ V-Ups Lateral drt. 4 ➜ V-Ups Lateral esq. 5 ➜ Crab Toe Touch alt. AVISO LEGAL Este é o meu treino pessoal e pode não ser adequado para ti. É fortemente recomendado que consultes um médico antes de iniciares qualquer programa de exercício. Ao iniciares este exercício ou programa de exercícios, concordas que o fazes por tua própria conta e risco. Follow me: https://www.carolinanow.online/ https://www.instagram.com/carolina.no...   / carolinavieiranow   Email: iamcarolinanow@gmail.com