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Les clés de la progression en course à pied ne passent pas que par l'entraînement, ce qui se passe en dehors est aussi important ! Livre 1 : Les bases : La nutrition de l'endurance : https://amzn.to/2RlgFQa Livre 2 : Recettes : Run Fast Eat Slow : https://amzn.to/2XpfvHy Et pour lire 7 conseils complémentaires à cette vidéo pour bien récupérer, cliquez ici : https://bit.ly/2zyUJpU ► N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne en cliquant ici : https://bit.ly/2M2Tf0i ça m'encourage à faire d'autres vidéos ! :) ► Les articles et vidéos qui pourraient aussi vous intéresser : L’échauffement complet filmé : https://bit.ly/2NMNgu3 Objectif 2h50 au marathon filmé en live : https://bit.ly/2K6Kxu4 Attaque talon ou foulée medio-pied : https://bit.ly/2gDD23Q 10 conseils pour améliorer sa technique : • Technique de course : 10 conseils pou... Calculer sa FCM correctement : https://bit.ly/2DXmBdw ► Running Addict c'est aussi 3 nouveaux articles par semaine sur le blog https://www.running-addict.fr - Des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et des articles plus funs parce que la course à pied c'est fun ! Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr ! ► Suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook : / runningaddictfr Instagram : / runningaddictfr Twitter : / runningaddictfr 00:00 Allez y progressivement sans vous stresser ! 02:18 PRIO #1 une nutrition adaptée 07:32 Les livres de base sur la nutrition sportive 08:50 Bien manger = SIMPLE ! 10:12 PRIO #2 Hydratation 11:48 PRIO #3 Sommeil 14:25 Le repos après les séances de fractionné 15:32 Pratiquez les auto-massages