11-минутная тренировка для икр с использованием стула и гантелей | 15-й день новогодней серии тре... скачать в хорошем качестве

11-минутная тренировка для икр с использованием стула и гантелей | 15-й день новогодней серии тре...

🎁 Получите бесплатную полную версию тренировки Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates Описание Эта тренировка для икр на 15-й день — это 11-минутная целенаправленная тренировка для нижней части ног, включающая 40 секунд работы и 10 секунд отдыха. Вам понадобится стул, блок для йоги или другая возвышенность, а также один тяжелый гантель (я использую 7,5 кг / 15 фунтов). Тренировка начинается с подъемов на носки на одной и двух ногах с опорой, а также подъемов в стиле барре, выполняемых в положении выпада с разной амплитудой, чтобы проработать икры под разными углами. Заканчивается тренировка подъемами на носки на двух ногах с отягощением, используя различные схемы повторений, чтобы полностью проработать икры и развить силу и выносливость в нижней части ног. Серия тренировок «Новогодние перекусы» — это 4-недельная программа, состоящая из 5 коротких тренировок в неделю, созданная для того, чтобы помочь вам восстановить регулярность после праздничного сезона. Тренировки короткие, интенсивные и очень эффективные — идеально подходят для занятых людей. Выполняйте одну или две тренировки, когда времени мало, или объединяйте несколько тренировок для более длительного занятия. Серия включает в себя широкий выбор стилей, так что каждый найдет что-то для себя. 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому! 💪    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio