11-минутная тренировка нижней части тела с утяжелителями на лодыжках | 20-й день новогодней трени... скачать в хорошем качестве

11-минутная тренировка нижней части тела с утяжелителями на лодыжках | 20-й день новогодней трени...

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates Описание Эта тренировка на 20-й день с использованием утяжелителей на лодыжках — 11-минутная тренировка для нижней части тела, включающая 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. Вы будете использовать ступеньку или возвышение, чтобы увеличить нагрузку и проработать ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер под разными углами. Вы будете выполнять упражнения для ягодиц на возвышении, вариации «кренделя» и упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер в различных положениях, чтобы полностью сформировать нижнюю часть тела. Задействование верхней части тела добавляется за счет размещения рук на ступеньке и вне ее, что повышает стабильность и интенсивность. Ожидайте глубокого жжения и серьезной активации мышц за короткое время. Серия тренировок «Новогодние перекусы» — это 4-недельная программа с 5 короткими тренировками в неделю, созданная, чтобы помочь вам восстановить стабильность после праздничного сезона. Тренировки короткие, интенсивные и очень эффективные — идеально подходят для людей с плотным графиком. Выполняйте одну или две тренировки, когда времени мало, или объединяйте несколько тренировок для более продолжительного занятия. Серия включает в себя множество различных стилей, так что каждый найдет что-то для себя. 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому! 💪    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio