CREPIOCA simples e rápida de fazer | 3 receitas para CAFÉ DA MANHÃ, PÓS-TREINO e JANTAR скачать в хорошем качестве

CREPIOCA simples e rápida de fazer | 3 receitas para CAFÉ DA MANHÃ, PÓS-TREINO e JANTAR

• Inscreva-se no canal: http://bit.ly/canalveronicalaino Veronica Laino Caixa Postal 2047 | São José dos Campos – SP | CEP: 12243-970 • Para a receita completa, lista de ingredientes e validade acesse: ---------------------------------------­­­­­­­­---------------------------------­-­-­-­-­ • Desafio de Emagrecimento: https://bit.ly/vlyoutubedesafio • Marmitas: https://bit.ly/ytmarmita • Vlogs: https://bit.ly/vlytvlog --------------------------------------­­­­­­­­---------------------------------­-­-­-­-­ • Me acompanhe por todos os lados: Instagram:   / veronicalaino   Facebook:   / blogveronica.  . Site: http://blog.veronicalaino.com.br • Contato: contato@veronicalaino.com.br --------------------------------------­­­­­­­­---------------------------------­-­-­-­-­ Direção, Produção e Edição: Verônica Laino e Leo Avesani Para quem gosta de comer lanche na hora do jantar a crepioca é uma excelente pedida! Rica em proteína, tem pouco carboidrato e vai bem com qualquer recheio! Hoje vou te ensinar como fazer a massa básica, uma opção de pós-treino e uma sugestão pro jantar. Crepioca de 3 jeitos Tempo de preparo: em média 10 minutos para cada receita | Rendimento: 1 crepioca Crepioca Básica Informação Nutricional: Valor calórico: 94kcal | Proteína: 7g | Gordura: 4g | Carboidrato: 6g | Fibras: 0g Ingredientes: 1 ovo (50g) 2 colheres de sopa de goma para tapioca (você pode substituir por polvilho doce ou azedo se desejar) (10g) 2 colheres de sopa de água 1 pitada de sal Azeite para untar a frigideira Crepioca Pós-treino Informação Nutricional: Valor calórico: 227kcal | Proteína: 16g | Gordura: 14g | Carboidrato: 10g | Fibras: 1g Ingredientes: 1 ovo (50g) 2 colheres de sopa de goma para tapioca (você pode substituir por polvilho doce ou azedo se desejar) (10g) 2 colheres de sopa de água 1 pitada de sal 1 fio de azeite 1 colher de chá de fermento 1 tomate pequeno picado (47g) 1/3 xícara queijo minas padrão ralado (33g) 1 colher de chá de orégano Crepioca para o Jantar Informação Nutricional: Valor calórico: 279kcal | Proteína: 36g | Gordura: 10g | Carboidrato: 12g | Fibras: 3g Ingredientes: 1 ovo (50g) 2 colheres de sopa de goma para tapioca (você pode substituir por polvilho doce ou azedo se desejar) (10g) 2 colheres de sopa de água 1 colher de chá de fermento 1 fio de azeite 1 cenoura pequena ralada (80g) 1 lata de sardinha (108g) Validade para todas as crepiocas: 3 dias na geladeira, não recomendo congelar. Medida Caseira Utilizada: 1 xícara = 240ml | 1/2 xícara = 120ml | 1/3 xícara = 80ml | 1/4 xícara = 60ml | 1 colher de sopa = 15ml | 1 colher de sobremesa = 5ml | 1 colher de chá = 2,5ml | 1 colher de café = 1,25ml Gostou da receita? Fez e aprovou? Deixe seu comentário! Se fizer a receita, tire uma foto e marque com a hashtag #veronicalaino no Instagram ou envie por mensagem particular na minha página do facebook. #veronicalaino #receitaveronicalaino #receitafit #dieta #comidadeverdade #saudavel