Ćwiczenia na Mobilność Stawów Skokowych Dla Biegaczy скачать в хорошем качестве

Ćwiczenia na Mobilność Stawów Skokowych Dla Biegaczy

Mobilność stawu skokowego jest jednym z kluczowych elementów ekonomii biegu, prawidłowej pracy łydki i amortyzacji. Ograniczony zakres ruchu — szczególnie w zgięciu grzbietowym — potrafi zaburzać technikę, powodować kompensacje w kolanie, biodrze i kręgosłupie, a w dłuższej perspektywie zwiększać ryzyko przeciążeń. W tym odcinku pokazuję konkretne ćwiczenia poprawiające mobilność stawu skokowego, które możesz wykonać w domu lub na siłowni. Skupimy się na pracy tkanek miękkich, kontroli nerwowo-mięśniowej oraz zwiększeniu zakresu zgięcia grzbietowego — bez zbędnych gadżetów i bez długich przygotowań. Ćwiczenia, które wykonasz w filmie, pomagają: • poprawić zakres ruchu w stawie skokowym, • zwiększyć elastyczność ścięgna Achillesa i łydki, • ustabilizować staw skokowy w fazie podporu, • poprawić kontrolę podczas zbiegania i lądowania, • zmniejszyć ryzyko kontuzji (m.in. shin splints, bóle kolan, przeciążenia Achillesa). Ten zestaw sprawdzi się u biegaczy górskich, trailowych, ulicznych oraz u osób wracających po kontuzjach. Wystarczy kilka minut pracy dziennie, żeby zauważyć realną zmianę w jakości kroku biegowego i odczuciu „lekkości” stopy podczas biegu. 👇Wesprzyj mnie na Patronite👇 https://patronite.pl/dominik.tabor 👇LUB postaw witrualną kawkę na Suppi👇 https://suppi.pl/dominiktabor Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz! Współpraca: Firma Joniec Salco Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Współpraca: ➡️ [email protected] 👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10 https://www.healthlabs.care/pl/produkty 💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów! Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 https://symferia.pl/rezerwacje Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 https://www.fizjoterapiatabor.pl/umow... 📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉   / dominiktabor.fizjo   🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉   / strava   #bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning