У нас вы можете посмотреть бесплатно Ćwiczenia Plyometryczne dla Biegaczy | Popraw Dynamikę i Eksplozywność Biegu или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Plyometria to fundament dynamiki biegu. Jeśli chcesz szybciej reagować na podłoże, zwiększyć sztywność sprężynową kończyny dolnej (tzw. leg stiffness), poprawić fazę odbicia i zyskać większą swobodę na podbiegach oraz zbiegach — to zestaw, który realnie podniesie Twoją jakość biegania. W tym odcinku pokazuję ćwiczenia plyometryczne, które możesz wykonać w domu lub na zewnątrz. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu — liczy się tempo reakcji, kontrola i technika. Przeprowadzę Cię przez cztery kluczowe ruchy, które rozwijają dynamikę i uczą efektywnej pracy całej kończyny dolnej: • Pogo Jump — szybki kontakt z podłożem, praca ścięgna Achillesa, rekrutacja łydki i poprawa sprężystości. • Wyskok z półprzysiadu — eksplozywna siła biodra i poprawa fazy wybicia. • Przeskoki boczne — stabilizacja w płaszczyźnie czołowej, kontrola miednicy, praca nad „reaktywnością” na zbiegach. • Wyskoki z wykroku — jednostronna dynamika, transfer mocy i stabilizacja przy lądowaniu. Regularna plyometria to jeden z najlepiej przebadanych sposobów na poprawę ekonomii biegu. Wystarczy kilka minut treningu w tygodniu, żeby poczuć różnicę w dynamice, szybkości i płynności pracy stopy. Daj znać w komentarzu, które z ćwiczeń najbardziej wzmocniło Twoją kontrolę i „sprężystość” podczas biegu. 00:00-02:14 Po co robić trening plyometryczny? 02:14-04:38 Pogo Jump 04:38-07:11 Wyskok z Półprzysiadu 07:11-07:52 Kiedy Robić Trening Plyometryczny? 07:52-10:05 Przeskoki Boczne Jednonóż 10:05-13:19 Wyskoki z Wykroku 13:19-15:35 Podsumowanie Współpraca: Firma Joniec Salco Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening 👇Wesprzyj mnie na Patronite👇 https://patronite.pl/dominik.tabor Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz! Współpraca: ➡️ [email protected] 👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10 https://www.healthlabs.care/pl/produkty 💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów! Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 https://symferia.pl/rezerwacje Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 https://www.fizjoterapiatabor.pl/umow... 📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo 🏃🏻♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉 / strava #bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning