5 упражнений на мобильность, которые я делала ЧАЩЕ ВСЕГО за 53 года скачать в хорошем качестве

5 упражнений на мобильность, которые я делала ЧАЩЕ ВСЕГО за 53 года

Если вас беспокоят непрекращающиеся боли или скованность, зарегистрируйтесь на мою программу «Реабилитация от первопричины: от боли к производительности», и я буду работать с вами лично, чтобы решить эту проблему. Запишитесь здесь 👉🏻 https://heydrrob.com/root-cause-rehab... 5 ежедневных упражнений на мобильность, которые стоит делать всем старше 50 лет | Комплекс упражнений для безболезненной мобильности ⏱ Тайм-коды 00:00 Вступление – Почему мобильность не подлежит обсуждению 00:33 Осанка, гравитация и секрет вертикального положения 01:12 Упражнение 1. Подвижность верхней части тела и разгибание позвоночника 02:11 Упражнение 2. Растяжка боковой цепи и туловища с помощью эспандера 04:08 Упражнение 3. Расслабление грудных мышц для осанки и дыхания 05:54 Упражнение 4. Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов в положении стоя 07:51 Упражнение 5. Стабилизация нижней части тела и вращение тазобедренных суставов 10:03 Как часто выполнять этот комплекс упражнений 10:34 Установка: становитесь лучше, а не старее 11:01 Заключительное напутствие и ежедневное напоминание о мобильности Как практикующий врач с более чем 26-летним клиническим опытом, я помог тысячам пациентов старше 50 лет оставаться подвижными, сильными и без боли. В этом видео я покажу вам пять простых упражнений, которые не требуют обсуждения и которые вы можете добавить в свою повседневную жизнь, чтобы лучше двигаться и чувствовать себя моложе — без необходимости посещать спортзал. Эти упражнения направлены на устранение скованности в позвоночнике, плечах, бедрах и ногах, позволяя безопасно восстановить гибкость, устойчивость и силу в домашних условиях. Всё, что вам понадобится, — это устойчивая поверхность и эспандер. Если вы хотите оставаться сильными и здоровыми в старости, двигаться свободно и поддерживать своё тело в форме, это видео покажет вам, с чего начать.