ПЛАН ПИТАНИЯ: ОТВЕТЫ НА БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВАШИХ ВОПРОСОВ скачать в хорошем качестве

ПЛАН ПИТАНИЯ: ОТВЕТЫ НА БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВАШИХ ВОПРОСОВ

Здравствуйте и добро пожаловать в очередное видео от Lulu's Way! В этом видео я отвечаю на часто задаваемые вопросы о плане питания, который я предлагаю как здоровый способ наслаждаться жизнью, худеть и чувствовать себя отлично! Я не являюсь дипломированным специалистом по питанию или снижению веса. Я говорю о личном опыте и верю, что план питания, которому я следую, хорошо подходит мне и поможет вам! Это хороший, продуманный, сбалансированный, правильно сбалансированный план питания, который поможет вам чувствовать себя лучше, выглядеть ярче, стать здоровее и похудеть! Вам стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать этот план питания, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. ВОПРОСЫ, НА КОТОРЫЕ ОТВЕТИЛИ В ЭТОМ ВИДЕО? Какие упражнения нам следует делать? Почему план питания Lulu отличается от представленного плана питания? Как мне следовать этому плану питания, когда я болею? Почему я принимаю так много добавок, если питаюсь так здорово? Как часто я взвешиваюсь? Через сколько времени пройдёт тяга к сладкому? Можно ли считать авокадо порцией жира? Почему вы всё ещё взвешиваете и измеряете еду спустя столько времени? 450 г овощей один или два раза в день? Есть ли у меня определённое время приёма пищи? Присоединяйтесь к группе Lulu's Way на Facebook: https://m.facebook.com/groups/luluswa... УПОМИНАЯ ВИДЕО: ПЛАН ПИТАНИЯ С ОБЪЯСНЕНИЕМ:    • LULU'S WAY FOOD PLAN:  Getting Healthy, Lo...   ПЛАН ПИТАНИЯ С ОТВЕТАМИ НА ВАШИ ВОПРОСЫ:    • FOOD PLAN:  YOUR QUESTIONS ANSWERED   ПЛЕЙЛИСТ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ЛУЛУ»: https://youtube.com/@LulusWay64?si=fd... 🔔 Подпишитесь на канал Lulu's Way👍    / @lulusway64   Поставьте лайк этому видео, если оно вам понравилось Полезно!💬 Оставьте комментарий ниже: поделитесь своим прогрессом и советами с нашим сообществом. 📢 Поделитесь этим видео: поделитесь мотивацией с друзьями и семьёй. ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К LULU: TikTok: @lulusway64 Instagram: @lulusway64 Email: [email protected] ГРУППЫ LULU'S WAY В FACEBOOK: Lulu's Way — Здоровое питание, здоровый образ жизни: https://m.facebook.com/groups/luluswa... Клуб изучения книг Lulu's Way: https://m.facebook.com/groups/luluswa... Lulu's Way — Женские встречи: https://m.facebook.com/groups/1635555... Ежедневная благодарность Lulu's Way: https://m.facebook.com/groups/luluswa... LULU'S WAY РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН (ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ПИЩИ) ЗАВТРАК 1 белок 1 зерно 1 фрукт ОБЕД 1 белок 1 овощ 1 жир УЖИН 1 белок 1 овощ 1 зерно 1 жир БЕЛОК 110 г мяса/птицы/рыбы 2 яйца 60 г твёрдого сыра 110 г творога (без добавок) 220 г йогурта (без добавок, без сахара) 60 г орехов/семян/ореховых паст (без сахара) 170 г фасоли (бобовых) 110 г хумуса 2 вегетарианских бургера 110 г тофу 110 г темпе ЗЛАКИ 110 г варёного риса, картофеля, киноа (или любого цельнозернового продукта) 110 г кукурузы, гороха или зимних кабачков 20 г Овсянка или овсяные отруби (взвешенные в сухом виде перед приготовлением с водой) 3 рисовых хлебца ФРУКТЫ 1 фрукт (яблоко, апельсин, банан, персик и т. д.) 170 г фруктов (развес или нарезанных кубиками) (ягоды, виноград, дыня, арбуз, фруктовый салат и т. д.) 50 г сухофруктов (изюм, финики, курага и т. д.) ОВОЩИ 450 г В приготовленном или сыром виде, или их комбинации, включая летние кабачки, включая авокадо и оливки, употреблять умеренно. ЖИРЫ 1 столовая ложка масла (оливкового, рапсового, сафлорового, растительного, кокосового и т. д.) (любого) 1 столовая ложка сливочного масла или маргарина (без сахара в составе) ПРИДЕСКИ (во время еды) необязательно использовать горчицу, уксус, специи, лимон/лайм, корицу, спрей «Пам», зелень, соевый соус, обезжиренный бульон или отвар (если вы не злоупотребляете какими-либо из этих продуктов). ИЗБЕГАЙТЕ муки алкоголя сахара, искусственных подсластителей, любых подсластителей. Все ингредиенты, содержащие сахар, см. в этой статье: Секретные сахара: 56 различных названий сахара https://www.virtahealth.com/blog/name... #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыйЖизнь #Похудеть #сахарнаязависимость #диета #здоровье #здоровыйобразжизни #путькпохудению #lulusway