7 лучших упражнений на растяжку при дегенерации поясничных межпозвоночных дисков скачать в хорошем качестве

7 лучших упражнений на растяжку при дегенерации поясничных межпозвоночных дисков

Вас мучают постоянные, ноющие боли в пояснице, которые, как вы подозреваете, связаны со старением или износом? Если у вас диагностирована дегенерация поясничных дисков (также известная как дегенеративное заболевание дисков, или ДЗД), то правильный подход к движению имеет решающее значение для облегчения боли в спине. Вопреки распространенному мнению, оставаться совершенно неподвижным часто является худшим, что вы можете сделать. Ключ к успеху — контролируемые, целенаправленные движения, которые способствуют здоровью позвоночника, не создавая нагрузки на поврежденные диски. Запишитесь на ознакомительную сессию/консультацию, чтобы узнать, можем ли мы вам помочь (виртуально или лично). 714-502-4243 | Коста-Меса, Калифорния | http://www.p2sportscare.com Понимание дегенерации дисков: Дегенерация дисков — это естественный процесс, при котором межпозвоночные диски, которые действуют как амортизаторы между позвонками, со временем теряют влагу и высоту. Эта потеря амортизации и гибкости может привести к скованности, мышечному напряжению и постоянным болям в пояснице. Правильно выполненные упражнения на растяжку помогают улучшить кровообращение в межпозвоночных дисках, мягко поддерживают подвижность позвоночника и укрепляют окружающие мышцы, обеспечивающие необходимую стабильность. Почему агрессивная растяжка неэффективна: Агрессивные, глубокие наклоны или скручивания могут еще больше раздражать дегенерировавший диск. Цель этих 7 лучших упражнений на растяжку — не максимальная гибкость, а контролируемое облегчение боли в спине за счет мягкой декомпрессии и мобилизации. Мы сосредоточены на восстановлении нормального, безболезненного движения и тренировке мышц для более эффективной поддержки позвоночника. На чем сосредоточены наши 7 упражнений на растяжку: Наша подборка направлена ​​на ключевые области, часто связанные с дискомфортом при дегенеративном заболевании межпозвоночных дисков: Мягкая декомпрессия: Движения, которые помогают создать пространство в позвоночном столбе, что может временно снизить давление на нервы и диски. Улучшение подвижности тазобедренных суставов: Скованность в тазобедренных суставах заставляет поясницу компенсировать это, что приводит к увеличению нагрузки. Мы включили упражнения на растяжку, которые гарантируют, что ваши бедра несут свою долю нагрузки, защищая поясничный отдел позвоночника. Восстановление гибкости средней части спины: Жесткость грудного отдела позвоночника (средней части спины) приводит к чрезмерному движению хрупких поясничных дисков. Улучшение подвижности верхней части тела снимает нагрузку с поясницы. Эти 7 упражнений разработаны таким образом, чтобы быть безопасными, эффективными и легко интегрироваться в вашу повседневную жизнь. Последовательность имеет решающее значение для борьбы с дегенерацией дисков. Узнайте, как различать упражнения, которые помогают, и упражнения, которые вредят, чтобы справиться с болью в пояснице и вернуться к более активной жизни без боли. #больвпояснице #дегенерациядисков #облегчениеболивспине Разделы: 00:00 Введение 00:27 Подтягивание коленей к груди 01:16 Неуклюжее сидение 02:16 «Дворники» 03:21 «Кошка-корова» 04:26 Поза ребенка 05:20 Растяжка подколенных сухожилий 06:54 Растяжка бедра