Физические принципы, лежащие в основе улучшения движений (объяснение биомеханики) скачать в хорошем качестве

Физические принципы, лежащие в основе улучшения движений (объяснение биомеханики)

Улучшение движений — это не усилие, а разумный подход. Применение основных принципов физики к движениям тела повышает эффективность, снижает нагрузку и улучшает результаты в спорте, фитнесе и повседневной жизни. Это настоящий физический секрет мощных движений без боли. 1. Сила: Меньше затрачиваешь, больше получаешь Каждое движение — это баланс между приложенной силой и потраченной энергией. Когда суставы правильно расположены, а мышцы работают последовательно, сила чисто передается по телу, а не теряется из-за неправильной осанки или смещения. Секрет: Отталкивайтесь от земли, а не от суставов. Пусть большие мышцы начинают движение раньше, чем меньшие. 2. Рычаг: Ваше тело — это система рычагов Кости действуют как рычаги, суставы — как точки опоры, а мышцы обеспечивают крутящий момент. Небольшие изменения углов суставов могут значительно увеличить производительность. Совет: Оптимизируйте углы суставов (бедра, колени, плечи) Укоротите ненужные рычаги, чтобы уменьшить нагрузку Используйте бедра для силы, а не только конечности 3. Центр масс: контролируйте его, контролируйте движение Ваш центр масс определяет баланс, эффективность и контроль. Плохие движения часто возникают из-за того, что он слишком сильно смещается вперед, назад или вбок. Совет: Держите свой центр масс над опорой Двигайтесь вокруг него, а не от него Оставайтесь прямыми, а не скованными 4. Сила реакции опоры: скрытый двигатель Земля отталкивает с той же силой, что и вы. Сильное, эффективное движение начинается с земли. Совет: Думайте: «отталкивайте землю» Улучшите контакт стоп с землей и распределение давления Мягко поглощайте силу, плавно перенаправляйте ее 5. Инерция: перестаньте бороться с ней Инерция может помочь или навредить вам. Умелые танцоры перенаправляют импульс, а не резко его останавливают. Совет: Плавный переход между движениями Постепенное замедление Плавный переход вместо блокировки суставов 6. Энергоэффективность: Экономия движений побеждает Физика вознаграждает эффективность. Тело предпочитает плавные дуги острым углам, упругую отдачу — только мышечным усилиям. Совет: Расслабляйтесь, где это возможно Позвольте сухожилиям накапливать и высвобождать энергию Двигайтесь ритмично, а не жестко Почему это важно Когда физика работает с вашим телом: Сила ощущается легче Скорость естественным образом увеличивается Боль уменьшается Выносливость улучшается Движение становится устойчивым Вам не нужно больше усилий — вам нужна лучшая механика. Итог Физический секрет улучшения движений прост: Выровняйте тело, учитывайте силу, контролируйте импульс и позвольте энергии течь. Освойте физику — и ваши движения улучшатся сами собой. 🔥 Не пропустите! Нажмите кнопку «Нравится» 👍, если вы заботитесь о своем здоровье, ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше крутого контента о здоровье, и нажмите на КОЛОКОЛЬЧИК УВЕДОМЛЕНИЙ 🔔, чтобы никогда не пропускать новые видео! Оставьте комментарий и расскажите нам о вашем любимом шоу о здоровье! 🎣Похожие ВИДЕО: Кинезиология    • Kinesiology: Your Body Is a Machine   Анатомия.    • Master Anatomy for Movement (Bones→Muscles...   Физиология.    • The Physiology Guide: How Movement Works   Уроки здоровья:    • Bible Lessons for Everyone   💥 Подпишитесь, чтобы получать больше советов по здоровью! 🎣 👉    / @leadthetrueway   📢 Есть вопрос о здоровье? Оставьте комментарий ниже! 👇 🔎 ХЭШТЕГИ: #Наука о движении человека #Сила и движение #Механика суставов #Функция мышц #Рычаг и крутящий момент 😎Некоторые ссылки в этом видео/описании могут быть партнерскими ссылками ⌚ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: Физический секрет улучшения движений (объяснение биомеханики) 00:00:00 Зацепка - Скрытая физика вашего тела 00:00:50 Объяснение - Силы, крутящий момент и рычаг 00:08:42 Применение - Эффективность, повседневные движения, профилактика и простые решения Отказ от ответственности: Информация, представленная в этом видео, предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Я не являюсь лицензированным медицинским работником. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья или решений, связанных со здоровьем.