복근강화(CORE STRENGTHENER) - 강하나 스트레칭(2018) скачать в хорошем качестве

복근강화(CORE STRENGTHENER) - 강하나 스트레칭(2018)

썸네일작업 - 최수현님 ❤︎매일매일 할 수있는, 탄탄한 복부를 위한 복근 강화 운동❤︎ ▲복부의 제일 기본인 복직근(상,하복부) 강화운동을 5단계 다리 변화와 함께 리듬감있게 진행하여, 체지방을 연소해주는 유산소운동의 효과도 볼 수 있어요!!! ❈ 뒷 목이 아픈 분들은 어깨의 긴장이 들어가지 않도록 양손으로 머리를 가볍게 감싸주고 팔꿈치를 얼굴 옆으로 모아주세요~~ 혹은 한 손으로 머리를 잡고 한 손은 복부위에 올려놓은 채 복근의 수축을 느껴보며 뒷목의 힘으로 상체를 들려고 하지 않아야 합니다^^ ▲한 쪽 다리씩 교차하여 하복부의 활성화와 동시에 다리의 유연성과 근력을 향상해주고, 상,하체의 협응력을 높여 균형잡힌 라인을 만들 수 있어요👍👍👍 ▲마지막으로 긴장된 복부를 늘여, 복근의 선명한 라인이 잡히도록 스트레칭을 꼭 해주세요^^ 😅😅야외 촬영으로 인해 오디오의 잡음으로 인해 불편하신 분들께는 미리 사죄의 말씀을 드려요~~ㅠㅜㅠ ❤︎궁금한 사항은 댓글 혹은 인스타 ID로 연락주세요^^   / kanghana11   ❤︎강하나 stretching wear 상의 - MT 1427 뮬라웨어 (품절된상품) 하의 - MP0327 와인퍼플S / 뮬라웨어 토삭스 - MYS0001 다크베리 / 뮬라웨어