走力によって変わるEペースの重要性についての話です！ скачать в хорошем качестве

走力によって変わるEペースの重要性についての話です！

ランニングを始めた頃、多くの人がEペース（イージーペース）でのトレーニングに取り組みます。 実際、私もサブ4・サブ5時代はEペースを中心に走ることで大きく記録を伸ばすことができました。 しかし、サブ3を目指すようになったとき、「なぜかレースが楽にならない」「マラソンペースが思うように向上しない」と感じるようになりました。 理由を探っていく中で気づいたのは、「Eペースのトレーニングだけでは限界がある」ということ。 Eペースは筋持久力の向上や基礎的な足づくりには欠かせません。 ただし、レースペースを楽にしたり、さらに速く走るためにはMペース以上の強度の高いトレーニングが必要になります。 では、どのようにEペースを活用しながら、効率よく走力を伸ばしていけばよいのか？ 今回の動画では、私自身の経験を交えながら、以下のポイントについて詳しく解説します！ 🏃 Eペースの役割と効果とは？ 🏃 走力が上がるにつれてEペースの優先度はどう変わる？ 🏃 Eペースだけでは記録が伸びない理由とは？ 🏃 サブ3を目指すなら、どんなトレーニングを取り入れるべきか？ 実は、私も過去に「Eペース信者」になってしまい、成長が止まってしまったことがありました。 この動画を通じて、皆さんが同じような壁にぶつからないよう、最適なトレーニングの考え方をお伝えできればと思います！ 📢 チャンネル登録＆高評価よろしくお願いします！ 拡散&各種SNSフォローオナシャス！ 【Instagram】 instagram.com/mtrokko/ 【X】 x.com/AC71592310 【ブログ】 notrailnolife.com 【YouTube】    / @mountain-runner