• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Medium - 15 MIN скачать в хорошем качестве

Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Medium - 15 MIN 4 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Medium - 15 MIN
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Medium - 15 MIN в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Medium - 15 MIN или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Medium - 15 MIN в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Medium - 15 MIN

🎙️ GOLD’S GYM – ABS & CORE WORKOUT (Part 2 – With Breaks & Guidance) Hi everyone – welcome back! We’re here again at the legendary Gold’s Gym in Venice, California. This is Part 2 of our powerful Abs & Core Workout series – but today, we’ll take short breaks between each exercise so you can focus on good form and breathing. I was so inspired to see people of all ages training here – full of passion, joy, and the courage to push beyond their limits. The energy is simply contagious. My name is Jacqueline – I’m a former Olympic finalist in diving and 4th at the World Championships in springboard diving. For over 30 years, this kind of efficient core routine has been part of my daily life. So roll out your mat, find a good position – and let’s build a strong, healthy core together. Let’s begin! 💪 15-Minute Abs & Core Workout – Beginner/Intermediate | Gold’s Gym Venice California Structure: • 30 seconds each exercise • 10–15 seconds rest in between • Focus on form, breathe with each rep • Skip breaks if you want more challenge ⸻ Workout Flow 1️⃣ Crunches – Classic core move, lift shoulders off the mat, belly button pulled in. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 2️⃣ Crunches with Kneelift – Crunch as you pull knees toward chest, control the movement. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 3️⃣ Criss Cross – Elbow to opposite knee, twist from the waist, slow and controlled. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 4️⃣ Double Leg Stretch – Extend arms and legs away from center, return with control. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 5️⃣ Toe Touch – Legs straight up, reach hands toward toes, small controlled lifts. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 6️⃣ Double Straight Leg Stretch – Lower both legs slowly, no arch in the back. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 7️⃣ Legs to Heaven – Lift hips toward ceiling using lower abs, small controlled motion. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 8️⃣ Legs Crossing (Scissors) – Cross legs over each other while lowering/lifting slowly. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 9️⃣ Double Leg Stretch – Repeat the move, focus on form. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 🔟 Side Crunch – Right – Lift side body toward hips, work obliques. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣1️⃣ Side Crunch – Left – Same as right side, controlled motion. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣2️⃣ Leg Kicks Front – Seated, kick forward with core engaged. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣3️⃣ Leg Kicks – Right Side – Kick to the right, maintain posture. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣4️⃣ Leg Kicks – Left Side – Kick to the left, smooth and steady. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣5️⃣ Jackknife – Arms and legs meet in “V” shape, lower slowly. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣6️⃣ Star and Crossover – Wide star shape, cross opposite hand to foot. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣7️⃣ Double Leg Stretch – Final round, strong controlled movement. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣8️⃣ Plank Hold – Keep body in a straight line, core braced. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 1️⃣9️⃣ Plank Up & Down – Move from forearms to hands, control the motion. ⏱️ 30 sec | Rest 10–15 sec 2️⃣0️⃣ Leg Hold – Legs extended slightly off floor, lower back pressed to mat. ⏱️ 30 sec – Done! ⸻ Tips: • Keep your movements slow and controlled. • Focus on engaging your core, not straining your neck or back. • Progress is personal – do your best, every rep counts! Instagram:   / jacquelinewalcherschneider   Facebook: https://www.facebook.com/jacqueline.s... Website: https://www.jacquelinews.com Thanks to Epidemic Sound and the composers: https://www.epidemicsound.com Disclaimer: Please consult with your doctor before starting any new exercise routine. This content is for informational purposes only and should not replace professional medical advice. You are responsible for ensuring you perform exercises safely and correctly. Always seek professional guidance to avoid injury. #AbsWorkout #CoreTraining #GoldsGymVenice #15MinuteWorkout #BeginnerWorkout #IntermediateWorkout #BodyweightTraining #HomeWorkout #MatWorkout #FitnessMotivation #WorkoutWithMe #CoreStrength #TrainLikeAnAthlete #OlympianEnergy #DailyMovement #StayStrong #NoExcusesFitness #WorkoutChallenge #AthleteMindset #ConsistencyIsKey

Comments
  • Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Advanced - 10 MIN 4 месяца назад
    Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Advanced - 10 MIN
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Strong Core & Abs WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 8 дней назад
    Strong Core & Abs WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 8 дней назад
  • Abs & Core Burn WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 3 недели назад
    Abs & Core Burn WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Abs & Core WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 1 месяц назад
    Abs & Core WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 15 Min Killer Sixpack Workout | Home Abs Shaping 3 недели назад
    15 Min Killer Sixpack Workout | Home Abs Shaping
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Abs, Core & Booty WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 3 месяца назад
    Abs, Core & Booty WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 10 MIN Burning ABs workout Advanced // NO EQUIPMENT // DAILY HABIT 3 года назад
    10 MIN Burning ABs workout Advanced // NO EQUIPMENT // DAILY HABIT
    Опубликовано: 3 года назад
  • Ab Killer WORKOUT - No Equipment // Intense 10 MIN 8 месяцев назад
    Ab Killer WORKOUT - No Equipment // Intense 10 MIN
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Beginner 10 MIN 8 месяцев назад
    Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Beginner 10 MIN
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Abs, Core, Booty & Arms WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 5 месяцев назад
    Abs, Core, Booty & Arms WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Abs & Core Athletes Challenge - No Equipment // 10 MIN 9 месяцев назад
    Abs & Core Athletes Challenge - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Booty, Abs & Core WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 5 месяцев назад
    Booty, Abs & Core WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 10-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА | Тренировка всего пресса — БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ 5 лет назад
    10-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА | Тренировка всего пресса — БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 10 min LOWER ABS WORKOUT | Target the Low Belly | No Planks 4 года назад
    10 min LOWER ABS WORKOUT | Target the Low Belly | No Planks
    Опубликовано: 4 года назад
  • 10 минут пилатеса с глубоким контролем ядра (подходит для начинающих) | Домашние тренировки 1 год назад
    10 минут пилатеса с глубоким контролем ядра (подходит для начинающих) | Домашние тренировки
    Опубликовано: 1 год назад
  • 5 Min Intense Abs Workout | Home • No Breaks • Burn 3 недели назад
    5 Min Intense Abs Workout | Home • No Breaks • Burn
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Full Body WORKOUT - No Equipment  // 10 MIN 1 месяц назад
    Full Body WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 5 MIN PLANK CORE WORKOUT (10 Plank Variations • No Breaks • Home) 13 дней назад
    5 MIN PLANK CORE WORKOUT (10 Plank Variations • No Breaks • Home)
    Опубликовано: 13 дней назад
  • 20 MIN UPPER BODY & ABS WORKOUT (At Home, No Equipment) 1 год назад
    20 MIN UPPER BODY & ABS WORKOUT (At Home, No Equipment)
    Опубликовано: 1 год назад
  • Standing Leg WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 6 месяцев назад
    Standing Leg WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 6 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5