Jana Fernández, cómo dormir mejor | Well Talks скачать в хорошем качестве

Jana Fernández, cómo dormir mejor | Well Talks

En esta Well Talk, Magally Capriles, cofundadora de Lamarca Well, se sienta con Jana Fernández, especialista en bienestar y descanso, para explorar el fascinante mundo del sueño y cómo podemos mejorar nuestra calidad de descanso. Jana comparte valiosos consejos y estrategias para dormir mejor, así como formas prácticas de incorporar el descanso en nuestra vida diaria. Desde los secretos de su libro "Aprende a descansar" hasta rutinas antes de dormir, este video te brindará las herramientas necesarias para optimizar tu bienestar a través del sueño reparador. https://lamarcawell.com/ Nuestro newsletter: https://lamarcawell.ac-page.com/youtube Síguenos en TikTok:   / lamarcawell   Instagram:   / lamarcawell   Facebook:   / lamarcawell   Twitter:   / lamarcawell   LinkedIn:   / lamarcawell   Jana: https://janafernandez.es/ Música: Doctor Turtle - G of the Bang Jahzzar - Jardins du Luxembourg Jahzzar - Montmartre Momentos: 00:00 Intro 01:00 ¿Cuál es la importancia del sueño en la salud? 02:26 ¿Cómo afecta el no dormir a la salud mental? 03:04 ¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo de la falta de descanso? 05:38 ¿Qué significa «aprender a descansar»? 06:58 ¿Qué pausas son necesarias durante el día? 09:13 ¿Cómo funciona el método de las 7D? 14:41 ¿Cómo mantienes las Dd en tu día a día? 16:14 ¿Qué opinas de medir la calidad del sueño con dispositivos? 17:48 ¿Qué opinas de las pastillas para dormir? 20:23 ¿Cómo sabes qué causa tus problemas para dormir? 21:30 ¿Cuál es tu higiene del sueño? 26:20 ¿Cómo compaginas tu higiene del sueño con tu vida diaria? 29:35 ¿Cuáles son los ritmos circadianos? ¿Los ritmos de la naturaleza? 30:57 ¿Cómo se empieza a descansar mejor? 33:57 3 Cosas que te traen bienestar