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알렉산더테크닉의 기본, 위스퍼 호흡 배우기 5 лет назад

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알렉산더테크닉의 기본, 위스퍼 호흡 배우기

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알렉산더테크닉의 기본, 위스퍼 호흡 배우기

위스퍼 호흡은 알렉산더테크닉에서 가장 많이 중요하게 생각하고, 많이 하는 훈련입니다. 긴장을 해소하고, 중추조절을 회복하는 효과가 있습니다. 어떤 자세에서도 할 수 있지만, 무릎을 세우고 눕는 세미 수파인 자세에서 많이 연습합니다. 자연스러운 호흡과 발성을 하는데 큰 효과가 있습니다. 1. 긴장을 ‘자제(inhibition)’하고 목과 척추가 길어진다고 생각한다. 2. 즐거웠던 일을 떠올리며 얼굴에 편안한 미소를 띤다. (in smile) 3. 턱을 아래 방향으로 떨군다는 느낌으로 자연스럽게 “ah”사운드를 낸다. 4. 들이마시는 호흡은 저절로 이루어지도록 한다. 몸을 통한 여행 @ 블로그: https://blog.naver.com/yd4335 인스타: / journey_through_the_body

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