ОДНА ПРОСТАЯ ТЕХНИКА от тревоги, панических атак. Как быстро снять напряжение и волнение скачать в хорошем качестве

ОДНА ПРОСТАЯ ТЕХНИКА от тревоги, панических атак. Как быстро снять напряжение и волнение

ОДНА ПРОСТАЯ ТЕХНИКА от тревоги, панических атак. Как быстро снять напряжение и волнение. Техника «ладошка» - это успокаивающая техника, которая помогает нервной системе переключиться из состояния стресса в состояние безопасности. Она используется при тревоге, болях напряжения, панических атаках, волнении, страхе и эмоциональных перегрузках. Почему снижается тревога? Прикосновение к телу активирует рецепторы, которые посылают в мозг сигнал «я в безопасности», что снижает реакцию симпатической нервной системы. Почему уменьшается мышечное напряжение? Ладонь вызывает локальный рефлекс расслабления. Усиливается кровоток в соответствующей моторной части коры. Почему замедляется сердечный ритм? Потому что активируется блуждающий нерв → замедляется пульс, дыхание становится мягче, спокойнее. Почему снижается боль? Мягкое прикосновение улучшает межсенсорную модуляцию — мозг получает больше сигналов безопасности и снижает интенсивность болевого сигнала. Эта простая техника помогает установить контакт с телом. Когда мы вниманием в теле, страх и мысли уходят. Когда мы осознанно прикасаемся к телу это возвращает нам ощущение контроля того, что происходит. Я дала объяснения для вашего ума как это работает. В теперь просто попробуйте! Ваше тело будет вам благодарно. Обязательно отметьте свои ощущения и мысли до и после практики. И поделитесь в комментариях своими впечатлениями от этой техники. Приглашаю на мой бесплатный урок по дыханию, где мы разберем причины возникновения волнения, тревоги, панических атак, как с ними справляться и выполним дыхательную практику для того, чтобы успокоиться и снизить тревожность в моменте. ОТКРЫТЫЙ УРОК "ЖИВОЕ ДЫХАНИЕ" https://golevacourses.ru/otkrytyy_uro... Регистрация по ссылке выше. Сразу же после регистрации на урок, перейдя по ссылке в бот, вы получите в подарок практику «Как улучшить пищеварение и глубоко расслабиться». В своём телеграм-канале "Полезные заметки доктора Голевой" в подкастах и публикациях подробно рассказываю о работе нашего организма легко и научно https://t.me/+bnpFZiiHHoY4ZThi ТЕМА ВИДЕО ОДНА ПРОСТАЯ ТЕХНИКА от тревоги, панических атак. Как быстро снять напряжение и волнение АВТОР ВИДЕО Елена Голева - кандидат медицинских наук, врач невролог-реаниматолог, остеопат КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО 00:00 Быстрая техника от тревоги 00:54 Почему это работает? 01:44 Подготовка к выполнению практики 03:00 Почему важно вести дневник 03:43 Выполняем технику 05:28 Как усилить технику 07:31 Как работает переключение внимания 09:47 Какие есть ещё варианты техники Смотрите на моем канале: САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ способ победить тревогу самостоятельно    • САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ способ победить тревогу ...   Дыхательная практика от волнения, тревоги и панических атак. Как снять напряжение #ЕленаГолева #ДокторГолева #ГолеваЕлена #снятьтревогу #Голевадыхание #советыврача #практикаладошка #тревога