Причины бессонницы. Как уже сегодня улучшить сон. Рекомендации от врача невролога скачать в хорошем качестве

Причины бессонницы. Как уже сегодня улучшить сон. Рекомендации от врача невролога

ПРИГЛАШАЮ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ" https://golevacourses.ru/kak-pravilno... На уроке мы выполним дыхательную технику и за 5 минут вы почувствуете себя отдохнувшим как после дневного сна. 🎁Сразу после регистрации вы получите в подарок гайд с упражнениями "Как увеличить объём лёгких". В своём телеграм-канале "Полезные заметки доктора Голевой" в подкастах и публикациях подробно рассказываю о работе нашего организма легко и научно https://t.me/+bnpFZiiHHoY4ZThi ТЕМА ВИДЕО Причины бессонницы. Как уже сегодня улучшить сон. Рекомендации от врача невролога 00:00 Какая бывает бессонница. Причины. Дефицит магния и железа. 02:28 Щитовидная железа. Терморегуляция. Печень. Дыхание носом 03:19 Почему важно спать в прохладной комнате 06:15 Дефицит нейромедиаторов. Серотонин, мелатонин. Профилактика деменции и Альцгеймера. 08:10 Достаточность питательных веществ 08:43 Как улучшить баланс нейромедиаторов и качество сна. Информационная нагрузка 11:13 Увеличенный уровень кортизола. Сон и лишний вес 12:25 Контакт с собой. Практики медитации и расслабления. Моя история 16:23 Что ещё важно для сна. ГАМК. Магний. Алкоголь. Половые гормоны 17:50 Дефицит В12. Витамин Д 20:33 Дефицит витамина С. Витамин Е 22:07 Как увеличить уровень мелатонина 23:16 Что ещё ухудшает качество сна. Апноэ. Рефлюкс. Ночные позывы в туалет 25:56 Итого, что нужно для хорошего сна Щитовидка и депрессия    • Депрессия и тяга к сладкому. Высокий холес...   Как дыхание может помочь при тревоге, панике, стрессе    • Как дыхание может помочь: при тревоге, пан...   Связь тревоги, ЖКТ и щитовидной железы    • Связь тревоги, ЖКТ и щитовидной железы #sh...   Панические атаки и дыхание    • Панические атаки и дыхание   #ЕленаГолева #ДокторГолева #ГолеваЕлена #Голевабессонница