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척추 기립근 강화! 전문가가 알려주는 슈퍼맨 운동!

현대인에게 허리통증과 척추질환이 많이 발생하는 이유는 구부정한 자세로 앉아 있는 시간이 많아졌기 때문입니다. 앉아 있으면 서 있을 때보다 2배 이상의 체중부담이 척추에 가해지는데요. 바른 자세로 오래 앉아 있어도 척추 건강에 좋지 않은데, 대다수는 잘못된 자세로 오래 앉아 있으니 당연히 허리건강이 안 좋아지겠죠? 올바르지 않은 생활습관으로 척추와 골반에 붙어있는 근육이 약해지면 골격에 변형이 생깁니다. 골반이 틀어지거나 똑바로 서도 몸이 앞으로 굽어 보이게 되는 거죠. 약해진 척추 기립근 강화를 위한 슈퍼맨 운동을 해보겠습니다. 슈퍼맨 운동은 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로 잡아주고 탄력적인 뒷모습을 만들어주는 동작인데요. 팔과 다리를 동시에 드는 게 어려운 분들을 위해 한동작씩 같이 연습해 본 후 운동을 시작해보겠습니다. 출연: 서정원 힐리언스코어운동센터 센터장 민경옥 트레이너 00:12 슈퍼맨 운동 소개 02:27 슈퍼맨 운동 배워보기 04:40 슈퍼맨 운동 따라하기 07:28 슈퍼맨 운동 주의점과 자세 팁 #허리통증#슈퍼맨운동 #척추기립근 ※ 건강의료전문포털 '하이닥' http://www.hidoc.co.kr ※ 하이닥 제작편집국 기획: 김리원작가, 권구상작가 제작: 최준일 PD , 김한아 PD 제작문의: [email protected] ★빠른 전문가 답변을 원하시면, 하이닥 QnA로 문의하세요~ https://www.hidoc.co.kr/healthqna/list ▷ 네이버 포스트 http://post.naver.com/hidoc2010 ▷ 카카오채널 https://pf.kakao.com/_xlvdxgV ▷ 페이스북   / hidoc9988   ▷ 인스타그램   / going_hidoc   ▷ 트위터   / hidoc2010