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⏬ Comprends toute la vidéo ! ⏬ En endurance, le seuil correspond à la zone d’intensité à partir de laquelle le corps commence à accumuler de la fatigue de manière exponentielle. En d’autres termes, le seuil en endurance désigne le moment où le corps rentre véritablement dans le rouge. En fait, on pourrait paradoxalement dire que c’est une zone « confortablement difficile ». Pour donner un ordre d’idée, 20% en-dessous de cette zone, le corps est capable de tenir 4 à 6 heures selon le niveau. En revanche, à 20% au-dessus de ce seuil, on ne tiendrait pas plus de 5 minutes. Chose importante, les études sur le seuil évoluent constamment. La réalité de ce podcast ne sera pas fondamentalement la même dans 5, 10 ou 20 ans. Pour en parler, je reçois Tristan Pawlak, entraîneur de triathlon. Par ailleurs, Tristan propose des contenus vulgarisés sur sa chaîne YouTube IronUman (que je vous invite à aller regarder !). Quoi de mieux qu’une spécialiste de la course et de l’endurance pour mieux comprendre ce phénomène si complexe de seuil ? D’une part, l’entraînement au seuil permet de calibrer son entraînement. Les valeurs obtenues lors d’un entraînement au seuil vont permettre d’influencer la planification de son entraînement à court, moyen et même long terme. Pour autant, il faut veiller à savoir ce que l’on teste. Si l’on se teste sur 20 minutes ou sur une heure, les données seront différentes et donc à utiliser différemment. Par ailleurs, les études scientifiques postulent bien que l’entraînement au seuil permet une amélioration visible et rapide. En effet, le stress provoqué dans le corps par un entraînement au seuil est suffisant pour que ce dernier s’adapte. Ces adaptations sont le signe d’une amélioration. À cela, on peut ajouter que les marqueurs en endurance sont interdépendants positivement. Dès lors, l’amélioration sur une vitesse découle sur les autres vitesses et permet donc une amélioration globale. On peut également noter que le seuil permet une résistance accrue à la douleur. Le corps s’habitue et accepte plus facilement la douleur. Ce phénomène permet d’être ultra-performant en compétition. Tous les épisodes #ABDPodcast en version enrichie d'articles, de quizz et de vidéos complémentaires sur http://www.broussal-derval.com Plus d'épisodes en avant première sur le eCampus de TransFaire https://e-campus.trans-faire.fr/ ---------------------------- ➡️ QUI SUIS-JE ⬅️ ---------------------------- Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels. 💪 --------------------------------------------------------------------------------- 🕸LES RESEAUX SOCIAUX DES PROS DU SPORT🕸 --------------------------------------------------------------------------------- Restez connectez avec la #prepaphysique, la #reathletisation, la #recuperation et les #sciencesdusport ! ▶️ FB : / broussal.derval ▶️ 📷 : / aurelienbroussal ▶️ 🐦 : / twittorel -------------------------------------------------------------------------------------------------- 🦾TOUJOURS PLUS DE FORMATIONS ET D'ENTRAINEMENT👨🏽💻 -------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶️ 💪🏼 MON CENTRE : http://charenton.fit-station.care/ ▶️ 👨🏻🏫 MES WEBINAIRES : https://www.broussal-derval.com/se-fo... ▶️ 📚 MES OUVRAGES : https://www.amazon.fr/Aur%25C3%25A9li... -------------------------------------------------------------------------------------------------- 🤫 DU CONTENU EXCLUSIF : LE CERCLE ABD 🤫 -------------------------------------------------------------------------------------------------- Tous les mois, je libère du contenu exclusif. Depuis les épisodes inédits du podcast, jusqu'à des extraits de programmes, en passant par des articles ou réductions spéciales sur mes partenaires. J'appelle cela LE CERCLE ABD. Un espace pour les coaches qui n'arrêtent jamais de se former. Intéressés ? Il suffit d'acheter un webinaire ou un livre sur mon site pour devenir membre automatiquement, à vie. #coachhaltero #powerband #motivation #fitness #s&c #ppg #puissance #force #musculation #coach #coaching #bpjeps #souplesse #judo #sciencesdusport #entrainement #fitness #prepaphysique #minceur #endurance #mobilité #entrainementfonctionnel #functionaltraining #crossfit #cardio #muscle #musculation #forceathletique #culturisme #powerlifting #vitessedereaction #reathletisation #kinedusport #seuil #endurance #entraînement 00:00 - Intro 01:00 - Chapitre 1 08:00 - Chapitre 2 15:00 - Chapitre 3 20:00 - Outro