Petr Havlíček - Naučte se číst obaly potravin. Jak zapisovat do tabulek? Vzorečky k počítání kalorií скачать в хорошем качестве

Petr Havlíček - Naučte se číst obaly potravin. Jak zapisovat do tabulek? Vzorečky k počítání kalorií

Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak číst obaly potravin. ✅ To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl https://www.fitness007.cz ➡️ Výživový specialista Petr Havlíček https://petrhavlicek.cz/   / petr_havlicek_   ➡️   / jiri.vacek.bodybuilding.coach   YouTube:    / @jirkavacek640   🎥 kamera/střih: http://krystofprsala.cz 0:00 Úvod 1:00 Co všechno vyčteme na etiketě. 2:20 Jak číst nutriční údaje. 4:00 Je důležitější nutriční tabulka nebo složení potraviny? 11:00 Nutriční tabulky obsahují kvantitu, ne kvalitu. 12:20 Jak poznáme jestli je cukr přidaný nebo přirozeně vyskytující se? 14:40 Jak poznám vysoce zpracovanou potravinu? 17:20 "Éčka" v potravinách ještě neznamenají, že je potravina ultra zpracovaná. 19:30 Co jsou to okradené potraviny? 20:50 Údaje jsou uvedené na 100 g a na jednu porci. Kdo udává tu jednu porci? 24:00 Jak si vypočítat a zapsat energetický příjem? 28:00 Fungují vzorečky na počítání kalorií? 32:00 Je rozumné si stabilně zapisovat do tabulek? Je třeba to mít přesně? 36:00 Jak si spočítat příjem. Kolik je průměrný příjem pro ženu a muže? 41:00 Za jak dlouho uvidím změnu? Jak se zdravě pozorovat? 42:28 Ani zdravé jídlo a pravidelný pohyb nemusí být zárukou výsledku. Co je nejdůležitější? 54:19 Mám si zapisovat jídlo před, hned jak ho sním nebo až večer? 56:00 Vědomé a nevědomé jezení. 1:03:22 Jak si zapisovat jídlo, které v tabulkách není (pečivo, jídlo z farmářských trhů)