Mama Comeback: 15 Min Ganzkörper Training скачать в хорошем качестве

Mama Comeback: 15 Min Ganzkörper Training

Dieses 15-minütige Full Body Burn Workout ist speziell für Mama entwickelt – intensiv, aber postpartum sicher! Du brauchst keine Geräte, kein Hüpfen – nur dich, deine Matte und den Willen, wieder in deine Kraft zu kommen. 💪 Sally´s Instagram:   / fit.with.sally   Mein Instagram:   / patriciakraft   💡 Ideal ab ca. 8 Wochen nach der Geburt oder nach der Rückbildung (ärztlich freigegeben). Was dich erwartet: •⁠ ⁠15 Minuten Full Body Workout •⁠ ⁠40 Sek. Belastung / 10 Sek. Pause •⁠ ⁠Fokus auf gesamten Körper •⁠ ⁠Stillfreundlich & rückbildungsgeeignet •⁠ ⁠Für Mamas – von Mama 00:00 INTRO 00:26 HIGH KNEES & PUNCHES 01:16 LEG CURLS 02:06 SIDE SQUATS R&L 02:56 LUNGE R 03:46 LUNGE L 04:36 PULSE SQUATS 05:26 BURPEES WITHOUT JUMP 06:16 YOGA PUSH UP R 07:06 YOGA PUSH UP L 07:56 ROWING R&L 08:46 KNEE HOVER 09:36 GLUTE BRIDGE KICK R&L 10:26 GLUTE BRIDGE PULSES 11:16 TRICEPS PULSES 12:06 REVERSE PLANK 12:56 COOLDOWN-SIDE TWIST R 13:46 SIDE TWIST L 14:27 YOU MADE IT☺️ [Werbung] 📸Kamera Ausrüstung Kamera: https://amzn.to/3auiV1K Objektiv: https://amzn.to/3vr88g5 Stativ: https://amzn.to/3resxno 🏋️‍♀️Trainingsequipment: https://kraftladen.com 💪 Trainings- & Ernährungsplan: https://kraftladen.com ➡️ Abonniere meinen Kanal für mehr Motivation: https://bit.ly/37xmAdo ➡️ 💌 Mail: [email protected] Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden  basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung  eines fachkundigen Arztes erhalten. Vielen Dank fürs Zuschauen, Eure Patti 💕 #postpartumworkout #workoutnachdergeburt #fullbodyworkout