【初心者向け】スポーツジムで効果的なトレーニングの順番 скачать в хорошем качестве

【初心者向け】スポーツジムで効果的なトレーニングの順番

★本気で痩せたい方★ 管理栄養士によるパーソナル食事指導を行っています。日々の食事をLINEで送るだけで、分析やアドバイスをしてもらえます。まずは３日間の無料体験からお試しください。 https://second-fitness.com/syokujisidou/ ----------------------------------------------------------------------- ホームフィットネスブランド「STEADY」 ----------------------------------------------------------------------- 私が公式アンバサダーを務める「STEADY」 ダンベル・ヨガマット・チューブ・懸垂マシン・エアロバイクなど、自宅で使えるフィットネス器具を取り扱っています。 ■STEADY全商品 https://link.goripedia.com/LA0000012/... ■Instagram   / steady_jp   ■Twitter   / steady_jp   (目次) 00:00　手順１．体を温める 02:07　手順２．ストレッチ 02:52　手順３．筋トレ 03:27　ポイント①上半身→下半身 05:22　ポイント②大筋群→小筋群 08:36　ポイント③複合関節→単関節 09:52　メニューサンプル 10:44　手順４．有酸素運動 14:23　手順５．クールダウン 16:39　まとめ ----------------------------------------------------------------------- ホームフィットネスブランド「STEADY」 ----------------------------------------------------------------------- 私が公式アンバサダーを務める「STEADY」 ダンベル・ヨガマット・チューブ・懸垂マシン・エアロバイクなど、自宅で使えるフィットネス器具を取り扱っています。 ■STEADY全商品 https://link.goripedia.com/LA0000012/... ----------------------------------------------------------------------- おすすめフィットネス商品一覧 ----------------------------------------------------------------------- ■FITBOX 第3世代フィットネスバイク https://amzn.to/3sL41v6 ■FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク https://amzn.to/3gypqTH ■[VICKMALL] 自転車 サドルカバー https://amzn.to/2XOuFb4 ■Tiakia 自転車 スマホ ホルダー https://amzn.to/3kolEx1 ■バリーフ(Baleaf) サイクル インナーパンツ https://amzn.to/3BchcrZ ■リーボック(Reebok) トレーニングマット 7mm 【ブラック】 https://amzn.to/3BriTlN ■GronG(グロング) ストレッチ用ポール https://amzn.to/2WiSQ1e ■ストレッチングボードEV ダークグレー https://amzn.to/3DhOxnc ■créer ステップ台 ４段階調整可 【すべり止め加工&防音・防傷マット付】 https://amzn.to/2WiTAn2 ■Active Winner 腹筋ローラー マット付 https://amzn.to/3kpfqNv ■タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル ブラック RD-E04BK https://amzn.to/3mzzEac ■WPI ホエイプロテイン 1㎏ プレーン味 NICHIGA(ニチガ) https://amzn.to/3mzhyEY ■ナウフーズ L-グルタミン 500mg 120カプセル https://amzn.to/3DhOLL4 ----------------------------------------------------------------------- オンラインジムROOM ----------------------------------------------------------------------- 毎週月曜・木曜21:00～21:30 オンラインジムの詳細はこちら （Facebook非公開グループ） 　↓　↓　↓ https://second-fitness.com/lp/room ----------------------------------------------------------------------- 公式サイト・SNS・無料メルマガ ----------------------------------------------------------------------- ■公式サイト https://second-fitness.com/ ■Twitter   / second_takeuchi   ■無料メルマガ（日曜12時配信） https://second-fitness.com/email-maga... ■自己紹介 https://second-fitness.com/profile ■Instagram https://www.instagram.com/second_fitn... ■動画セミナー ぐっすり眠れる睡眠セミナー（動画版）　5000円 https://note.com/take_web/n/nbfa2c974... ----------------------------------------------------------------------- 著書 ----------------------------------------------------------------------- ■ダイエットは目標設定が９割 Amazon https://amzn.to/2XRPt1n 楽天 https://a.r10.to/hIpIcs ■やせ型から脱出 理想のカラダを手に入れるボディメイク術 Amazon https://amzn.to/3gRzfwb 楽天 https://a.r10.to/hwkOzM ■ズボラでも健康体質になれる超お手軽健康習慣 Amazon https://amzn.to/2WpWDZY 楽天 https://a.r10.to/hzfXVq ■ランニングマシンパーフェクトガイド https://amzn.to/3DmqbZQ ■ストレス解消の超正攻法　理想の体調を手に入れる運動法 Amazon https://amzn.to/3DjwdKn 楽天 https://a.r10.to/hzj5lp ■ストレスフリーのリラックス法　ダイエットにも効果がある呼吸法 Amazon https://amzn.to/3kvS8ps 楽天 https://a.r10.to/hI7vqI ■今度こそ、ぽっこりお腹をへこませよう！ 40歳からの中年太りを解消！ Amazon https://amzn.to/3yiIo6z ----------------------------------------------------------------------- このチャンネルの人気動画TOP10 ----------------------------------------------------------------------- ■ダイエット女子のお腹を引き締める腹筋ローラーの使い方 　   • ダイエット女子のお腹を引き締める腹筋ローラーの使い方   ■大胸筋の内側の鍛え方。初心者でも自宅で簡単にできるプレートプレス 　   • 大胸筋の内側の鍛え方。初心者でも自宅で簡単にできるプレートプレス   ■【初心者向け】スポーツジムでの効果的なトレーニングの流れとは？ 　   • 【初心者向け】スポーツジムでの効果的なトレーニングの流れとは？   ■女性向け！かんたん！お腹の引き締め方（腹筋ローラーの使い方） 　   • 女性向け！かんたん！お腹の引き締め方（腹筋ローラーの使い方）   ■筋トレ女子が失敗しがちな腹筋ローラーの使い方（背中を丸める） 　   • 筋トレ女子が失敗しがちな腹筋ローラーの使い方（背中を丸める）   ■大胸筋上部の鍛え方。バストアップ・厚い胸板の作り方 　   • 大胸筋上部の鍛え方。バストアップ・厚い胸板の作り方   ■ダイエット女子や筋トレ初心者が知っておくべき７原則 　   • ダイエット女子や筋トレ初心者が知っておくべき７原則   ■筋トレ女子の腕立て初心者編～１０回を目指す～ 　   • 筋トレ女子の腕立て初心者編～１０回を目指す～   ■スポーツクラブで運動前に行なうストレッチのやり方 　   • スポーツクラブで運動前に行なうストレッチのやり方   ■スポーツクラブに行くのは週何回がベスト？ 　   • スポーツクラブに行くのは週何回がベスト？   #アラフォーダイエット　#40代ダイエット　#アラフィフダイエット　#50代ダイエット　#オトナ女子　#中年太り　#メタボ　#エアロバイク　#肥満　#おうちフィットネス　#筋トレ初心者　#健康管理