【本気で鍛えたい人へ】4分で体幹を追い込む。一切ごまかしの効かない本格バランスボールトレーニング скачать в хорошем качестве

【本気で鍛えたい人へ】4分で体幹を追い込む。一切ごまかしの効かない本格バランスボールトレーニング

この動画では、不安定なバランスボール上で体幹を徹底的に追い込むトレーニングを行います。 床での体幹トレーニングとは違い、 常にバランスを保つ必要があるため、 腹筋だけでなく深層のインナーマッスルまで強く刺激されます。 ・体幹の安定性向上 ・腹筋群の総合的な強化 ・バランス能力の向上 ・競技パフォーマンス向上 短時間でも質の高い負荷をかけたい方におすすめです。 ▶ メニュー 00:03 バランスボールプランク 00:50 バランスボールニータック 01:35 バランスボール片脚ローテーション 03:05 バランスボールヒップフレックス 03:50 バランスボールプランクツイスト ▶ 実施のポイント ・腰を反らさず、常に腹圧を保つ ・反動を使わずコントロール重視 ・「安定させながら動く」意識を持つ ・呼吸を止めない フォームが崩れた時点で負荷は逃げます。 回数よりも質を重視しましょう。 ▶ こんな方におすすめ ・通常のプランクでは物足りない ・体幹を本気で強化したい ・スポーツパフォーマンスを高めたい ・バランス能力を向上させたい ▶ 注意事項 ・強い痛みやしびれが出る場合は中止し、必要に応じて医師や専門家にご相談ください。 ・既往歴（腰・股関節・肩の疾患、術後など）がある場合は、実施前に医師や理学療法士などの医療専門家へご相談ください。