Почему время имеет значение для женских гормонов — руководство по женскому голоданию скачать в хорошем качестве

Почему время имеет значение для женских гормонов — руководство по женскому голоданию

Когда поститься и что есть во время менструального цикла и перименопаузы — доктор Джейсон Фунг Узнайте идеальное время для поста в зависимости от вашего менструального цикла и как справляться с потерей веса во время перименопаузы и менопаузы. В этом видео мы разбираем научные основы женских гормонов (эстрогена и прогестерона) и точно рассказываем, когда ваш организм готов к посту, а когда следует сосредоточиться на употреблении низкоуглеводной пищи. 🔥 Что вы узнаете: Две фазы менструального цикла и как они влияют на чувство голода Почему голодание кажется легким в одни недели и невозможным в другие Когда организм сжигает углеводы, а когда — жир Лучшие дни для длительного голодания (дни 1-14) Что есть во второй половине цикла (дни 15-28) Почему женщины набирают вес во время перименопаузы и менопаузы Как скорректировать свою стратегию голодания после 40 💡 Главный вывод: Работайте ВМЕСТЕ со своими гормонами, а не против них. Планируйте голодание на фолликулярную фазу, когда чувство голода естественным образом ниже, и переходите на низкоуглеводное питание в лютеиновую фазу, когда ваш организм уже сжигает жир. 📊 Научное обоснование: Исследования показывают, что эстроген подавляет аппетит, а прогестерон его усиливает. Ваш организм также меняет источники энергии на протяжении цикла — сжигая больше углеводов до овуляции и больше жира после овуляции. ⏰ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 - Введение: Почему время поста важно для женщин 0:45 - Понимание основ вашего менструального цикла 2:15 - Эстроген против прогестерона: гормоны голода 3:40 - Какое топливо сжигает ваш организм в каждой фазе 5:10 - ЛУЧШЕЕ время для поста (стратегия для фолликулярной фазы) 6:40 - Что есть во время лютеиновой фазы (дни 15-28) 8:00 - Объяснение увеличения веса в период менопаузы и перименопаузы 9:45 - Как меняется ваше тело после менопаузы 10:50 - Заключительные советы и стратегия персонализации 11:15 - Заключение 🎯 ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО: ✅ Женщины, испытывающие трудности с интервальным голоданием ✅ Все, кто испытывает необъяснимое увеличение веса в определенные недели ✅ Женщины, приближающиеся к периоду менопаузы или проходящие его Перименопауза/менопауза ✅ Всем, кто хочет оптимизировать голодание для женских гормонов ✅ Женщинам, которые считают, что голодание иногда помогает, а иногда нет 📚 СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ: Интервальное голодание для женщин Похудение на основе гормонов План питания в зависимости от менструального цикла Руководство по голоданию в период перименопаузы Как эстроген влияет на вес Низкоуглеводная диета в лютеиновую фазу Решения проблем с набором веса в период менопаузы 💬 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: Замечали ли вы, что ваш аппетит меняется в течение цикла? На какой неделе голодание дается вам легче всего? Поделитесь своим опытом ниже! 👍 Если это видео оказалось полезным, пожалуйста, поставьте ЛАЙК и ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше научно обоснованного контента о здоровье! 🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео о голодании, гормонах и стратегиях похудения. ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей. Данная информация не является медицинским советом и не заменяет профессиональную консультацию врача. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или режим голодания, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства. Больше видео: . Странные признаки того, что голодание работает:    • What Happens When Fasting Starts Working? ...   . Правильный выбор голодания:    • The Shocking TRUTH About Fasting Mistakes ...   . 10 секретных напитков для улучшения кровообращения:    • 10 SECRET Drinks. For Better Blood Flow in...   . Худший совет в истории:    • The Biggest Weight Loss Lies (Why Nothing ...   . Ешьте это для более густых и сильных волос:    • 7 Foods That Bring Your Hair Back to Life ...   . Вы поститесь слишком долго:    • How Many Hours of Fasting Do You REALLY Ne...   #ДокторДжейсонФанг #пост #советыпоздоровью #интервальныйпост #советыпопостированию #похудениедляженщин #женскиегормоны #низкоуглеводнаядиета #женскоездоровье #гормональныйбаланс #долголетие #здоровыйпост #советыпопохудению #перименопауза #помощьприменопаузе #женщиныстарше40