Espalda, Biceps y Abdomen [ Sin Ejercicios Repetidos ] | RUTINA UNILATERAL Y BILATERAL скачать в хорошем качестве

Espalda, Biceps y Abdomen [ Sin Ejercicios Repetidos ] | RUTINA UNILATERAL Y BILATERAL

▸ Día 3 de esta semana de rutinas unilaterales y bilaterales. Oficialmente mitad de semana!! Podrás encontrar todas las rutinas de esta semana acá:    • Unilaterales y Bilaterales   ▸ Duración: 26 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Tapete y Silla ✖️Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:49 2. Rutina: 00:50 - 26:50 3. Qué Sigue: 26:51 - 27:47 ✖️Ejercicios: Remo Remo (cambio) Remo ambos brazos Lat. sweep Lat. sweep (cambio) Y-Backs Supinated one arm bent over row Supinated one arm bent over row (cambio) Supinated bent over row Half superman Half superman (cambio)Superman Curl de biceps Curl de biceps (cambio) Curl de biceps Zottman curl Zottman curl (cambio) Zottman curls Wide bicep curl Wide bicep curl (cambio) Wide bicep curls Single crunch to leg extension Single crunch to leg extension (cambio) Bicycle Single Leg drop Single Leg drop (cambio) Leg drops Toe taps Toe taps (cambio) Toe taps ▸ Asegúrate de calentar antes de iniciar esta rutina:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → info@sofialarios.com → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #POWER2 #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.