Лучшая ежедневная программа упражнений для улучшения подвижности во время игры в гольф (занимает ... скачать в хорошем качестве

Лучшая ежедневная программа упражнений для улучшения подвижности во время игры в гольф (занимает ...

Чувствуете скованность, напряжение или блокировку в декабре? Гольфисты старше 35 лет теряют больше подвижности зимой, чем в любое другое время года — именно поэтому многие удары кажутся короче, слабее и менее стабильными, когда начинается новый сезон. В этом видео я покажу вам точную 5-минутную ежедневную разминку, которую я даю всем своим клиентам-гольфистам, чтобы поддерживать подвижность бедер, вращательную функцию позвоночника и сохранять правильную технику удара в зимние месяцы. Эта разминка включает в себя: 🔹 Вращения бедер 90/90 — разблокировка внутреннего и внешнего вращения 🔹 Вращение грудного отдела позвоночника («Открытые книги») — восстановление поворота плеч 🔹 Наклоны таза — улучшение осанки и устранение преждевременного разгибания 🔹 Упражнение «Мертвый жук» — развитие контроля над корпусом для лучшей последовательности движений Вы можете делать это где угодно — дома, перед тренировкой, после игры или перед сном. Никакого оборудования не требуется. Если вы гольфист старше 35 лет, эта 15-минутная тренировка просто необходима. Она поможет вам лучше двигаться, чувствовать себя моложе, предотвратит травмы и будет более стабильно выполнять удары — особенно зимой, когда скованность мышц резко возрастает. 👇 ХОТИТЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ФИТНЕСА ДЛЯ ГОЛЬФА НА 2026 ГОД? Я помогаю гольфистам 35–60 лет стать сильнее, подвижнее и бить дальше без боли. Если вы хотите получить индивидуальный план, учитывающий ваши цели и особенности вашего тела, запишитесь на консультацию здесь: 👉 https://fairwayperformance.as.me/30mi...