수면제 없이 푹 자려면 딱 '이것'만 기억하세요.(수면제를 직접 먹어본 의사 선생님이 알려준 방법) скачать в хорошем качестве

수면제 없이 푹 자려면 딱 '이것'만 기억하세요.(수면제를 직접 먹어본 의사 선생님이 알려준 방법)

오늘도 잠 못 들어 괴로운 여러분들, 당신의 불면증을 고칠 수 있는 방법이 있습니다. 수면제로 '딸깍' 잠 드는 방법이 아니라, 진짜 내가 잠을 잘 잘 수있게 훈련하는 방법인데요. 캐나다의 불안, 스트레스 전문가인 크리스틴 코럴 박사님의 1시간 짜리 영상과 닥터딩요 채널의 의사 선생님의 170만 조회된 영상을 보면 '인지행동치료'를 통해 수면제 없이 불면증을 고치는 방법이 나옵니다.    • What is Insomnia and How to Cure it with C...      • 불면증 l 수면제 없이 잠 자는 법 l 불면증의 인지행동치료 l 닥터딩요   여러분의 시간은 중요하니까! 위 두 영상에서 다룬 정보들을 알아듣기 쉽게, 이 두 영상을 바탕으로, 잠이 오는 환경과 습관에 대해서 핵심만 짚어서 공유드릴게요! 00:00 버튼을 누르시겠습니까? 00:32 수면제 없이도 불면증을 해결 할 수 있습니다. 00:48 잠 못 들어 괴로웠던 경험 01:30 피곤한데 침대에만 누우면 정신이 또렷해지는 밤 02:05 불면증을 고치는 인지행동치료 방법 02:28 렘수면, 수면 패턴 02:59 수면 제한 04:09 자극 조절 04:35 잠과 침대 연결 04:43 지금 당장 바로 해볼 수 있는 행동 05:34 나에게 편한 베개 찾기 06:40 마인드 컨트롤 07:00 마음가짐 07:15 불면증, 충분히 고칠 수 있습니다 #불면증 #수면패턴 #꿀잠