Что можно сделать, чтобы сидение на стуле не убивало ваш позвоночник скачать в хорошем качестве

Что можно сделать, чтобы сидение на стуле не убивало ваш позвоночник

Сегодня я хочу показать несколько движений, дать несколько идей того, как можно время от времени менять свое положение за рабочим столом. Многие из нас проводят сидя за столом много часов в день и, к сожалению, положение тела в эти часы далеко от идеального. Но в чем тут проблема? Во-первых в том, что сидячее положение не является оптимальным для нашего позвоночника. Во-вторых, увлекаясь процессом, мы буквально замираем и не меняем позу слишком долго. И вот именно неподвижное плохое положение тела создает проблему для нашего здоровья. Не достаточно просто регулярно заниматься йогой или спортом, чтобы компенсировать это негативное воздействие. Нам нужно ввести в привычку некоторые действия, которые помогут улучшить положение тела в повседневной жизни. Я сегодня расскажу о некоторых приемах, которые использую сама, чтобы менять положение тела. Эти небольшие движения помогают улучшить кровообращение в области таза и дают возможность подвигаться даже не вставая со стула. Само собой это не отменяет всем известной рекомендации вставать со стула хотя бы раз в час, чтобы сделать несколько шагов и размяться! _________ Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже. Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб. Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине! https://annakolmakova.thinkific.com 🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/c... 🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1Y... Мои йога-туры http://yogatrip.club _____________ 🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм   / anya_yogaeveryday   🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday