КАК Я В 64 ГОДА БРОСИЛ САХАР ЗА 3 НЕДЕЛИ || Метод врача с 30-летним стажем БЕЗ СРЫВОВ скачать в хорошем качестве

КАК Я В 64 ГОДА БРОСИЛ САХАР ЗА 3 НЕДЕЛИ || Метод врача с 30-летним стажем БЕЗ СРЫВОВ

027. Мне 64 года, 30 лет работал терапевтом, и всю жизнь был сладкоежкой. Три месяца назад врач предупредил: продолжишь есть сахар – через пару лет будешь на инсулине. Тогда я провел эксперимент над собой, который изменил всё. За 3 недели я сбросил 4 кг, сэкономил 3000 рублей и главное – избавился от сахарной зависимости, которая длилась 40 лет. В этом видео делюсь научным подходом, который проверил на себе. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: Почему мы зависим от сахара на уровне мозга 3 главные причины тяги к сладкому (не только голод) Как я разделил эксперимент на 3 недели по разным методам Неделя 1: 5 способов борьбы с психологической тягой Неделя 2: Чем заменить сахар без вреда для здоровья Неделя 3: Как низкое давление связано с тягой к сладкому Почему белок оказался важнее всего Что работает, а что нет – честные результаты Как не сорваться: система двух дней отдыха Правда про мёд, фрукты и заменители сахара МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА: Вес: с 89 до 83 кг (-6 кг) Давление: стабилизировалось 130/80 Энергия: больше не хочу спать после обеда Зубы: стоматолог был в шоке на осмотре Контроль: сахар больше не контролирует меня ВАЖНЫЕ ОТКРЫТИЯ: Часто тяга к сладкому – это просто голод Недосып усиливает тягу к углеводам в 3 раза У каждого своя главная причина (у меня – низкое давление) Сахарозаменители не помогают, только обманывают мозг Ведение дневника – ключ к пониманию себя ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ: Не бросайте сахар резко – растяните на месяц Обязательно ведите дневник питания и ощущений Найдите СВОЮ причину тяги методом проб Не голодайте – ешьте полноценно, но правильно Читайте составы: сахар везде (даже в колбасе!) Норма ВОЗ: до 25 грамм (5 ч.л.) сахара в день ⚠️ ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это мой личный опыт как врача-терапевта. Перед изменением рациона проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, особенно если у вас диабет, гипогликемия или другие хронические заболевания. ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - Вступление: как врач в 64 года победил зависимость от сахара 02:15 - Мои результаты за 3 недели (вес, деньги, здоровье) 04:30 - Почему сахар вызывает зависимость как наркотик 07:45 - Как работает углеводный обмен в организме 10:20 - Неделя 1: Психологические причины тяги к сладкому 12:00 - Способ 1: Эфирные масла (работает или нет?) 13:30 - Способ 2: Прогулки на свежем воздухе 15:10 - Способ 3: Видео с природой вместо стресса 16:40 - Способ 4: Самомассаж активных точек Это не диета, а научный подход к пониманию своего организма. Неважно, сколько вам лет – 40, 50, 60, 70. Я ел сахар 40 лет и смог остановиться. Значит, сможете и вы. Здоровье без спешки, друзья. Маленькими шагами, но уверенно.