90% लोग गलत दौड़ते हैं | 4 तरह की दौड़ जो हर Beginner को जाननी चाहिए скачать в хорошем качестве

90% लोग गलत दौड़ते हैं | 4 तरह की दौड़ जो हर Beginner को जाननी चाहिए

ज़्यादातर लोग running इसलिए नहीं छोड़ते क्योंकि उनमें talent नहीं होता — वे running इसलिए छोड़ते हैं क्योंकि उन्हें सही structure नहीं पता होता। Mission Marathon Episode 8 में हम समझेंगे वो 4 तरह की दौड़ जो हर beginner को जाननी चाहिए: • Recovery Run – Aerobic base बनाती है • Long Run – असली endurance तैयार करती है • Tempo Run – Lactate threshold बढ़ाती है • Interval Run – VO₂ max और speed improve करती है अगर आप 5K, 10K, Half Marathon (21KM), Full Marathon या Army 1600 meter test की तैयारी कर रहे हैं, तो यह structured system आपको injury से बचाएगा और sustainable speed develop करेगा। इस वीडियो में आप सीखेंगे: Slow running future speed कैसे बनाती है Elite runners 70–80% training slow क्यों करते हैं Capillary network और mitochondria का असली science Lactate threshold आसान भाषा में VO₂ max कैसे improve करें Beginners के लिए weekly smart framework याद रखिए: Speed ego को खुश करती है। Structure body को transform करता है। Consistency marathon जिताती है। Mission जारी है। मन में है तो मुमकिन है। marathon training for beginners beginners running guide hindi how beginners should run running ka sahi tarika recovery run benefits long run kya hota hai tempo run explained hindi interval training running vo2 max kaise badhaye lactate threshold kya hota hai half marathon training hindi army 1600 meter running tips stamina kaise badhaye injury free running aerobic base building running science hindi marathon preparation india running mindset motivation mission marathon series smart running vs ego running